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フォレスト出版 てらたま 名越康文
点
心理学・教育学の知見に基づいた心にゆとりをもたらす手帳術。
はじめに 感情が整う「気持ち手帳」をはじめよう1 たった30秒の習慣が起こす大きな変化2 感情が整う「気持ち手帳」3つのステップ3 気持ちの波に名前をつけよう(感情のラベリング)4 「気持ち手帳」と仲良くなろう5 気持ちと体はつながっている6 毎日をご機嫌にする3つのリスト7 毎日をブラッシュアップする+αのメモ&リスト8 ご機嫌な自分を育てるマインドセット9 感情マネジメントができる人になる10 継続のコツとつまずいたときの処方箋おわりに “なんとなく”の感情とともに自分と向き合う
■1日1回30秒! ごきげんな時間が増える自分の扱い方がわかる。続かない人でもできる30秒のリカバリ習慣。・「気持ち手帳」:科学的根拠のある心理手法を用いた非常に簡単な感情マネジメント法。・気持ち手帳の書き方 ステップ1 1日の終わりに直感で「今日」を 5段階に数値化 する(5〜10秒) ステップ2 点数の「理由」と「感情」をメモする(20秒前後)
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1位
又吉直樹
価格:1,320円(本体1,200円+税)
【2015年03月発売】
一覧を見る
[BOOKデータベースより]
心理学・教育学の知見に基づいた心にゆとりをもたらす手帳術。
はじめに 感情が整う「気持ち手帳」をはじめよう
[日販商品データベースより]1 たった30秒の習慣が起こす大きな変化
2 感情が整う「気持ち手帳」3つのステップ
3 気持ちの波に名前をつけよう(感情のラベリング)
4 「気持ち手帳」と仲良くなろう
5 気持ちと体はつながっている
6 毎日をご機嫌にする3つのリスト
7 毎日をブラッシュアップする+αのメモ&リスト
8 ご機嫌な自分を育てるマインドセット
9 感情マネジメントができる人になる
10 継続のコツとつまずいたときの処方箋
おわりに “なんとなく”の感情とともに自分と向き合う
■1日1回30秒! ごきげんな時間が増える自分の扱い方がわかる。
続かない人でもできる30秒のリカバリ習慣。
・「気持ち手帳」:科学的根拠のある心理手法を用いた非常に簡単な感情マネジメント法。
・気持ち手帳の書き方
ステップ1 1日の終わりに直感で「今日」を 5段階に数値化 する(5〜10秒)
ステップ2 点数の「理由」と「感情」をメモする(20秒前後)