きれいに痩せる ゆる筋トレ＆ストレッチ

マイナビ文庫　１６２

マイナビ出版
廣田なお　えるたま（イラスト）　

• 価格: 1,078円（本体980円＋税）
• 発行年月: 2025年04月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784839989057

内容情報

[BOOKデータベースより]

下半身、お腹、背中・腕周り、脚。休みがちな筋肉の使い方を知ってぐ〜たら筋を動かすとボディラインすっきり！

１　お尻・太ももをシェイプ　下半身編（ぐ〜たら筋；ストレッチ）
２　ウエストのくびれ、下腹をすっきり！　お腹周り編（ぐ〜たら筋；ストレッチ）
３　もっさり背中、タプタプの二の腕　背中・腕周り編（ぐ〜たら筋；ストレッチ）
４　ふくらはぎのむくみ、扁平足　脚編（ぐ〜たら筋；ストレッチ）

[日販商品データベースより]

「お尻がたるんでいる…」「太ももにすき間がない！」
「ウエストが寸胴！」「背中がもっさり…」

ボディラインのお悩みは尽きないけれど、筋トレをやってもやっても効果が出ない！
……とお悩みの方はもしかして、正しく筋肉が使えていないかも。

筋肉のなかには、ちゃんと動かず休んでいる筋肉＝「ぐ〜たら筋」があることをご存知ですか？
ぐ〜たら筋がサボっているから、ほかの筋肉が必要以上に働いてしまって、ボディラインの歪みにつながっているんです。

そこで本書では、「美筋ヨガ」インストラクターの廣田なおさんが、
初心者でもやさしくわかる筋肉の基本と挑戦しやすいストレッチ＆トレーニングを一挙紹介します！
普段体を動かさないという方でも、イラスト＆マンガ付きで楽しくボディメイクに挑戦できますよ。

まずは気になる部位からでもOK！
一緒にぐ〜たら筋を起こしませんか？

＜目次＞
PART１　お尻・太ももをシェイプ 下半身編
PART２　ウェストのくびれ、下腹をすっきり！お腹周り編
PART３　もっさり背中、たぷたぷ二の腕 背中、肩回り編
PART４　ふくらはぎのむくみ、偏平足 足編
COLUMN１ストレッチで小顔に 顔周りのたるみを解消
COLUMN２産後など尿漏れ対策に 骨盤底筋を鍛える
COLUMN３これで快眠！ 夜寝る前におすすめ！ 瞑想

※本書は『目覚めよ！ぐ〜たら筋 きれいに痩せるゆる筋トレ＆ストレッチ』（2022年小社刊）を再編集し、文庫化したものです。