わたしが整う、ご自愛ごはん 仕事終わりでもサッと作れて、じんわり美味しいレシピ３０ｄａｙｓ

集英社
長谷川あかり　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2025年03月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784087901917

内容情報

[BOOKデータベースより]

まとめて買ってぴったり使い切れる平日５日間の夜ごはんレシピ買い物リスト付きを１か月分

ご自愛マインド別レシピ（補いたい成分から逆引き　体がよろこぶ美容レシピ；包丁を使わずに楽に楽しく料理したい　時間がない日の楽々レシピ；疲れていてもすぐに作れて、ちゃんと滋味深い　“限界丁寧”レシピ；わいわい食べたいときの簡単ごちそう　振る舞いたくなる洒落感レシピ；健康的に食欲を満たしたい！ガッツリ満腹レシピ）
平日５ｄａｙｓレシピカレンダー×４Ｗｅｅｋｓ（１ｓｔ　Ｗｅｅｋ；２ｎｄ　Ｗｅｅｋ；３ｒｄ　Ｗｅｅｋ；４ｔｈ　Ｗｅｅｋ）

[日販商品データベースより]

タレント・指原莉乃さん推薦！
忙しく働く現代人のライフスタイルに寄り添う“新時代のおうち料理本”!
■簡単なのに、栄養・おしゃれさ・美味しさ満点! 料理人生が楽で楽しくなるレシピ全68品
雑誌「BAILA」・ウェブサイト「@BAILA」の大人気連載『長谷川あかりのご自愛ごはん』が待望の書籍化！ 大ヒットレシピに、新作レシピをたっぷり加えて書籍のために再構成。「料理の常識をときには忘れて、要らない手間は潔く省いて。」と語る長谷川さんが、簡単で、健康的で、「これを自分が作れるなんて!」という楽しみも感じられる、“料理のいいとこ取り“なアイディアを詰め込みました。

◆内容
第一章 ご自愛マインド別レシピ
【料理を作りたい気持ちに基づいた5つのカテゴリー】
・体がよろこぶ美容レシピ
・時間がない日の楽々レシピ
・“限界丁寧”レシピ
・振る舞いたくなる洒落感レシピ
・ガッツリ満腹レシピ
第二章 平日 5 days レシピカレンダー × 4 weeks
【5日間で使い切る食材のまとめ買いリストと、その食材を用いた栄養バランスのとれた献立を4週間分提案する、カレンダー式のレシピ】
買い物や献立を考える“思考コスト”を最小限に抑えた、忙しい現代人にぴったりの内容。まとめて食材を買って平日5日間で使い切る構成になっていて、ひと目で分かるまとめ買い物リストと一週間のメニュー表付き。超合理的かつ、作っていても食べていても気分の上がるおしゃれで美味しい、さらに栄養バランスも取れたレシピを提案しています。

■長谷川あかり(はせがわ あかり)プロフィール
料理家・管理栄養士。「なんでもない日を幸せにする、シンプルで豊かなごはん」をテーマに、忙しい現代人に刺さるレシピを発信。食材や調味料の組み合わせのセンスが生み出す、シンプルながら新しさとやさしさを感じる味わいと、管理栄養士の視点で栄養バランスも考慮されたメニューの両立を叶える提案で絶大な支持を集める。