しあわせ習慣

家庭画報ビューティウェルネス　

世界文化社
川野泰周　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2025年03月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784418254149

内容情報

[BOOKデータベースより]

実践！マインドフルネス瞑想。呼吸瞑想、食べる瞑想、走る瞑想、リフレッシュ瞑想、感謝の瞑想、習慣化すれば自分の中で変化が起こる！

第１章　今の不安や生きにくさを和らげる（情報のデトックスと一日１０分の呼吸瞑想を習慣に；切り替えのコツを学び、“ネガティブ眼鏡”を外す；繊細すぎる人（ＨＳＰ）の素質は、“天から与えられた能力”　ほか）
第２章　課題を乗り越え、自然体の自分になる（緊張からリラックスへ。集中力を高めるスキルを；「不安」にも居場所を。不思議と心が楽になる；人に話すこと、書くことでトラウマは乗り越えられる）
第３章　自分に優しい人は他者の幸せを願う（「あなたは、頑張っている」。自分自身にも優しさと慈しみを；自分を大切にすると、罪悪感は感謝に変わる；身近な人の幸せをそっと願えば、マインドフルネスは世界を救う）

[日販商品データベースより]

習慣次第で、あなたの人生に”しあわせ”が訪れる！
全ての女性に、仏教の伝統が紡ぎ出した禅とマインドフルネスの智慧を！

・禅僧×精神科医が教える心の調えかた、しあわせ習慣
・すぐに取り組めるマインドフルネス瞑想をイラスト付きで解説
・家事や趣味をしながらできる簡単マインドフルネス術を伝授

禅僧にして精神科医の川野泰周さんが、仏教の瞑想法を現代に応用した「マインドフルネス」と呼ばれる心の修養法を、メンタルのバランスを崩して苦しんでいる女性に伝えます。大切なのは「瞑想を日常の中に取り入れること」。この本では、「呼吸瞑想」や「歩行瞑想」など基本的な瞑想法から、家事や趣味を通して心を整えるマインドフルネス術までをわかりやすく解説します。心を豊かにする「禅のことば」などのコラムも充実。この本を読めば、せわしない日常にあっても、心健やかに、しあわせを感じながら過ごせるようになるはずです。