女性のための５０歳からの筋トレ入門

かんき出版
西本朱希　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2025年02月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784761277918

内容情報

[BOOKデータベースより]

７０代女性もできる筋トレで、年齢に負けない自分になる！なんだか不調、疲れやすい、太り気味、更年期、イライラに効く！女性には女性向けの筋トレ法がある！初心者こそダンベル、バーベルを使った筋トレがおすすめ。怖いことは何もありません！

第１章　５０歳からの女性の筋トレには、いいことがいっぱい！（５０歳からの女性の筋トレは、効果が見えやすい！；メリハリのある引き締まった身体が手に入る！　ほか）
第２章　準備編　トレーニングの効果を上げるための基礎知識（７つの準備で、トレーニングの効果がグッと上がる！；「いい姿勢」をつくろう！　ほか）
第３章　実技編　全身鍛える！おすすめウエイトトレーニング１２選（実技編の読み進め方；全身　デッドリフト　ほか）
第４章　こんなときどうする？筋トレの気になるＱ＆Ａ（この本に書かれた種目のみ、やればＯＫですか？；この本に掲載された種目はすべてやらないといけないですか？　ほか）

[日販商品データベースより]

★70代女性もできる筋トレで、年齢に負けない自分になる！

年齢を重ねて女性ホルモンの影響をさほど受けなくなってくると、
若い女性がとても気にする「ムチムチした身体」から解放されて、
付けた筋肉がきちんと見えやすくなります。
50歳からの女性こそ、
ウエイトトレーニングの効果が見た目に出やすいのです。

50代は、年齢を重ねて出てくるさまざまな変化に自身を失いがちな時期ですが、
「筋トレの効果は、むしろ今が出やすいのだ！」と前向きにとらえて、
50歳を過ぎてからでもトレーニングで身体の見た目をどんどん若返らせましょう。


★女性には女性向けのトレーニング法がある！

女性の身体と男性の身体は、筋肉の強さも、骨の強さも大きさも違うので、
女性には女性向けのトレーニング法があります。
本書は50〜70代の一般女性にもトレーニング指導している著者が、
女性のためのウエイトトレーニング方法をわかりやすく解説。
パワーラックって何？　というところから説明しているので、
筋トレ初心者でも安心して読み進められます。

具体的なトレーニング方法は、各筋肉につき１種目だけ。
初心者向けに優しく解説していますが、
著者は女子日本ボディビル選手権で７回の優勝経験を持つ
ウエイトトレーニングのプロ。
的確に効かせるコツが満載なので、みるみる効果があらわれます。