しっかり食べて体重マイナス１４ｋｇ！ ついでに腸活でするするやせる！ マジやせ黄金比レシピ

ＫＡＤＯＫＡＷＡ
まる　

• 価格: 1,595円（本体1,450円＋税）
• 発行年月: 2025年01月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784046073464

内容情報

[BOOKデータベースより]

丸いプレート皿にたんぱく質・脂質を「１」、糖質を「１」、野菜・副菜を「２」の割合で盛り付けるだけ！するっとやせてリバウンドなし！！

１　マジやせ黄金比レシピ「やせるしくみ＆レシピ準備編」（マジやせ黄金比でやせるしくみ（１）　「１（たんぱく質・脂質）：１（糖質）：２（野菜・副菜）」が食べてやせる黄金比；マジやせ黄金比でやせるしくみ（２）まずは１日１食だけ「プレート法」にする　ほか）
２　マジやせ黄金比レシピ「たんぱく質・脂質編」（たんぱく質は２０ｇ、脂質は１５ｇを目指す；和風ポキ　ほか）
３　マジやせ黄金比レシピ「野菜・副菜編」（野菜や副菜は「盛りだくさん」に！；塩麹シチュー　ほか）
４　マジやせ黄金比レシピ「アレンジ編」（炊飯器で時短＆食べても太らないおやつ；炊飯器でワンプレート１　鮭のプレート　ほか）

[日販商品データベースより]

ダイエットしたいと思っても、仕事や育児などで忙しい毎日を過ごす中、運動を習慣づけるのは至難の業。「ダイエットするからには本気出してやせる！」をモットーとする、ママダイエッターまるさんがそんな忙しい女子におすすめするのが、１：１：２のやせる黄金比の食事です。カロリー計算の必要もなく、盛り付けたときに、たんぱく質・脂質のおかずが１、糖質が１、野菜や汁物などの副菜が２の割合になっていればOK。カロリーを気にするダイエットでは体重は減っても、肌はカサカサ、体調も崩しがちですが、「まるレシピ」は腸活もできる美活メニュー。味のバリエーションも豊富な83レシピを紹介しています。お気に入りの１：１：２の組み合わせを見つけて、まずは1日1食を、１：１：２にするところから始めてみてください！