奇跡が起きる 毎朝１分日記

ダイヤモンド社
三宅裕之　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2025年01月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784478121160

内容情報

[BOOKデータベースより]

書くことは２つだけ。たったそれだけで、人生が変わる。自分を変え、過去・未来も変え、人間関係も変える魔法の日記。

第１章　なぜ毎朝１分日記で人生が変わるのか？（毎朝１分日記は誰でも続けられる〜用意するのはノートとペンの２つだけ；毎「朝」書くことに意味がある〜毎朝のルーティーンのどれかを日記とひもづける；「気持ちいいこと」と組み合わせる〜６６日間続ければ、ほとんど無意識に実行できる習慣になる　ほか）
第２章　これだけでＯＫ！毎朝１分日記（自分を肯定できる人になる〜未来を切り開くためのウォーミングアップ；「グッド」と「チャレンジ」を書き込む〜「グッド＆ニュー」を「グッド＆チャレンジ」に改良；普段は気づかないグッドを見つける〜「昨日はグッドが無かったなぁ」という日こそ大チャンス　ほか）
第３章　人生を変えるプラス１分日記（目標を達成するプラス１分日記〜禁煙、ダイエット、資格試験、起業などどんなテーマも成功に導く；現状を変えるプラス１分日記〜ネガティブ思考と向き合い現状を変える；自分を変えるプラス１分日記〜「何を大切にして決断するか」という「ものさし」を手に入れることができる　ほか）

[日販商品データベースより]

多くの人が取り組む一方で、継続せずに挫折してしまう、三日坊主の代表格が日記。今までの日記と根本的に違う、三宅式日記術のポイントは、「毎朝１分だけ書く」こと。毎朝１分間で、
1. 前日の良かったことと感謝／学びと気づき
2. 今日達成したいことや起こって欲しいこと／どんな一日にするか
の２つを書くだけでその日一日が変わり、人生が変わっていきます。
前の日をポジティブに振り返ることがその日のエネルギーになり、最高の１日をイメージして一日をスタートすることで、情報量が変わり行動力も上がり結果が出る。毎日少しずつ成長することで１年経つと圧倒的な成果が出る。人生が大きく変わっていきます。やがて歯を磨くように、書かないと不快になるので自然と続くのです。「続く」のではなく、書きたくなるのが毎朝1分日記なのです。
この基本メソッドに加え、人生を変えるプラス１分日記として
・目標を達成するプラス１分日記　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・一日を変える 毎朝プラス1分日記
・自分を変える 毎朝プラス1分日記
・未来を変える 毎朝プラス1分日記
・過去を変える 毎朝プラス1分日記
・人間関係を変える 毎朝プラス1分日記
のメソッドを具体的に紹介します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本書を読んでいただければ、結果として習慣化するし、目標達成、人間関係の改善ができる。自分との関係が良くなるので、他者との関係も良くなる。無理なく習慣化でき、ゆる〜く続けられる。日記はあなたを絶対に受け入れてくれるカウンセラーなので相談もしたくなる。日記があなたのメンターになって、勇気づけてくれ、ベストな回答を導いてくれる。日記を40年継続し、その効果により３ヶ国で５社の教育会社を経営し、エンジェル投資家としても活動するに至った著者が伝える、怠け者のための「人生を変える毎朝１分日記」です。