腹横筋ブレスで「お腹」がスキッとしまる！

青春文庫　なー３９

青春出版社
長坂靖子　

• 価格: 990円（本体900円＋税）
• 発行年月: 2024年11月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784413298643

内容情報

[BOOKデータベースより]

お腹、ウエストというのは、肋骨と骨盤の隙間にあるもの。ここは身体のなかで唯一、骨に覆われていない部分です。むき出しになった内臓を支えているのは何かというと、私たちの腹横筋です。腹横筋は、内臓を覆って支えるコルセットのような重要な役目があるのです。骨がない分、やればやっただけ効果が出やすいのがお腹です。腹横筋を鍛える呼吸とストレッチで、眠っていたくびれが必ず目を覚まします。年齢は関係ありません。いくつになって始めても、必ずやっただけの効果が出るのです。

１　腹横筋ブレスがどうしてウエストに効くの？（くびれは、女の意識が現れる　気を抜けばすぐにお肉がつく年齢でも、エクササイズの効果は抜群！；腹横筋ブレスで身体が変わるワケ　ぽっこりお腹も浮き輪わき腹もエクササイズでくびれウエストに！；３つの腹筋を正しい位置に　ゆるんだ骨格と腹筋を立て直して、くびれの道筋を作ろう　ほか）
２　くびれが目覚める！毎日の基本エクササイズ＆姿勢（“基本”腹横筋ブレス　基本姿勢と腹式呼吸の確認；“準備体操”肩甲骨と肋骨まわりをほぐしてほぐして；“ヤセるウォーキングの基本”肩甲骨を引き寄せ、腕をしっかり振って歩く）
３　ゆがみ、ずん胴、ぽっこりタイプ…、自分だけのひっぱりダイエット（“Ａタイプ”ゆがみさんエクササイズ；“Ｂタイプ”ずん胴さんエクササイズ；“Ｃタイプ”ぽっこりさんエクササイズ）

[日販商品データベースより]

呼吸を意識した簡単なストレッチで腹横筋を鍛えることで、たるんだおなかがスキッ！っと自然に締まります。さらにゆがんだ骨格が整い、わき腹肉が消えて腹筋が締まり、ウエストがキュッ！とくびれます。
呼吸もストレッチも短い時間でできてキツくないので、無理なく毎日続けることができます。「おなかがへこむ」「スタイルがよくなる」「痩せる」という好循環で、ずん胴もポッコリおなかもあっという間にスッキリ解消！