一生歩くための骨活。

ＭＡＧＡＺＩＮＥ　ＨＯＵＳＥ　ＭＯＯＫ　Ｄｒ．クロワッサン　

マガジンハウス

• 価格: 1,000円（本体909円＋税）
• 発行年月: 2024年10月
• 判型: Ａ４変
• ISBN: 9784838756926

内容情報

[日販商品データベースより]

[最新アンケート調査]
骨密度検査を受けたことがありますか？　

あなたの骨は大丈夫！？　
まずは自分の「骨の現実」を確かめてみよう。

【かおるこメソッド】
１，骨密度検査は、一生歩くために必要です！
２，骨密度が低くても、早期治療でアップできます。
３，「骨活」を何もしないと、“いつのまにか骨折”の危険が！
４，1日15分の日光浴で骨量はグンと増える。
５，質のよい睡眠が、骨密度をアップさせる。
６，50代からは意識を変える！骨折リスクを上げないお酒の飲み方。
７，毎日50回の「かかと落とし」で全身の骨芽細胞にサインを送る。
８，「90歳の理想の私」をしっかりイメージしましょう。

骨の最新基礎知識

【骨活プログラム 運動編】
筋肉を「緩める、整える、動かす」で、
しなやかな骨と筋肉を作る。
１，緩める
２，整える
３，動かす
こんな姿勢、していませんか？　
毎日の習慣で骨は歪んでいきます。

【骨活プログラム 食事編】
和食にちょい足し
洋食にちょい足し
50代から意識して大豆製品
骨活できるフルーツ
消化吸収を促すコツ
腸を整えてカルシウムの吸収アップ
カルシウムの吸収を妨げる リンが多い食べ物

インタビュー 私の骨活

骨密度測ったことありますか？　
知ることで変わる骨ケアへの意識。