自己記録の壁を破る！１にこだわるランニング理論

池田書店
真名子圭　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2024年09月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784262166155

内容情報

[BOOKデータベースより]

大東文化大をＶ字復活させた真名子マジックとは！？今、この駅伝監督がすごい！！！

第１章　「真名子マジック」は特別な魔法ではない（軌跡）
第２章　目標クリアまでの「１＝ストーリー」をつくる（マインドセット）
第３章　練習で目の前にある「１＝課題」をクリアしていく（真名子式トレーニングの考え方）
第４章　自己記録の壁を破る！真名子式練習メニュー（目的を理解して確実に「１」を積み上げる！真名子式練習メニューの考え方；フォーム効率を上げる！真名子式動きづくりドリル；ケガをせずに長く走れる！真名子式ストレッチ＆エクササイズ；真名子式練習メニューを組んでみよう！）
第５章　「１＝心」を込めて強くなる（真名子語録）

[日販商品データベースより]

仙台育英高校を全国制覇に導き、大東文化大を２年で箱根駅伝シード校に
復活させた「真名子マジック」とは？
市民ランナーから部活、指導者に読んでほしいランニングメソッド。

【特徴】
�@駅伝ファンが大注目。真名子監督は“何が違うのか”？
自己分析の的確さ、個性を踏まえた目標設定と練習、丁寧なメンタルケア。
�A大きな目標を、小さな１を積み上げで達成する方法！
　アバウトな目標はダメ。大きな１を明確にして、日々の練習の小さな１も明確に。
�B弱小チームを勝てるチームに導いた、自己分析、目標設定の方法
　1分遅くなった理由を明確にする。最終目標のクリアに必要な通過点、そこに向かって進んでいく。
�C市民ランナーも、学生ランナーも。自分にあった練習メニューの作り方
インターバル走、ビルドアップ走、タイムトライアル。何のための練習か明確にする。
フル、ハーフだけじゃない、1500m、5000m、10000mの調整方法も掲載。
ケガせず長く走る方法、動き作りドリル。「溜めて、吐き出す」練習のメリハリのつけ方。
�D個を大切にする真名子式メンタルケア
　得意なことを120％、150%、200％にできることに注視する。
普段から「なぜ」と分析できる思考を持つ。辛いと感じるなら、一回離れてみてもいい。