登山と身体の科学 運動生理学から見た合理的な登山術

ブルーバックス　Ｂー２２６０

講談社
山本正嘉　

• 価格: 1,210円（本体1,100円＋税）
• 発行年月: 2024年05月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784065358375

内容情報

[BOOKデータベースより]

山頂に立ち雄大な景色を眺める爽快さは格別ですが、ときには疲労や痛みをともなうことがあるのが登山です。何を食べればよいのか、水はどれくらい飲めばよいのか、どこの筋肉を鍛えればよいのか―。曖昧な理解が、運動生理学によって明快になります。

第１章　登山とはどのような運動か
第２章　山での疲れにくい歩き方
第３章　山での栄養補給の方法
第４章　環境の影響から身体を守る
第５章　山で起こる身体のトラブルを防ぐ
第６章　体力トレーニングの考え方と方法
第７章　登山計画の立案と身体面の準備
第８章　安全登山の仕組みづくりとセルフチェック