人生をゆるめたら自分のことが好きになった

ＫＡＤＯＫＡＷＡ
小瀬古伸幸　穂の湯　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2023年02月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784048975384

内容情報

[BOOKデータベースより]

自分はダメだと思う、人とくらべて落ち込む、気分の波に振り回される。精神科認定看護師が伝えたい、ココロが穏やかになって“大丈夫な私”が戻ってくる考え方。今すぐ実践できるワークがいっぱい！

第１章　自分に対してのジレンマ―こんな自分、もういやになっちゃった（自分は役立たずでダメな人間だ；悪口やグチで頭がいっぱい；ストレスで何も手につかない　ほか）
第２章　人の言動が生むストレス―なんか気になっちゃう。あんなことや、こんなこと（人と自分をくらべてしまう；上司の当たりがきつい；あの人、どうしてできないの？　ほか）
第３章　仕事に関する困りごと―人間関係も仕事内容もモヤモヤ…（仕事が忙しすぎてつらい；自分が正しいはずなのに！；仕事で自分を否定されてばかり　ほか）

[日販商品データベースより]

本を開くだけでいやされる！　精神科認定看護師による、「お疲れさま」な私たちを癒やす方法。

「自分はダメだと思う」「人と比べて落ち込む」「気分の波に振り回される」……
心の負荷を取り除く、考え方のヒントと今すぐ実践できるワークが盛りだくさん！
疲れていても読みやすい、あたたかなイラストと豊富な図解つきです。

【内容の一部】
・落ち込んでいる自分との対話
・「できている自分」を発見する
・「感情の成分表」をつくる
・相手と自分の感情を分ける
・「最高」と「最低」のシナリオづくり
・「無理なくつきあえる」相手探し

【まえがきより】
（中略）ぼやけた視界が少しずつ開かれ、「大丈夫な私」が戻ってくる。それが私から見えるケアの風景です。この本を読んだ人にも同じ体験をしてもらえるよう、普段私が実践しているケアのメッセージを落とし込みました。
　各テーマでは、悩みを細かく分け、視界の広がりをもてる解説と、心が疲れていても取り組めるワークを準備しています。だから最初から読まなくても問題ありません。まずは目次を開き、読みたいと思った箇所を読む作業を繰り返してください。その積み重ねが、心の消耗を防ぎ、荒ぶる波を乗りこなす力になるはず。さあ「大丈夫な私」を取り戻す時間の始まりです。

【目次】
第1章　自分に対してのジレンマ
第2章　人の言動が生むストレス
第3章　仕事に関する困りごと