更年期のヨガ

おうちでできるセルフケア

大和書房
サントーシマ香　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2022年10月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784479785675

内容情報

[BOOKデータベースより]

更年期のゆらぎやなんとなく不調を軽やかにするヨガケア。ヨガでゆらぎ期の不調をゆるゆる乗りこなす。

１　ゆらぎ期は心と体のたなおろし（不調のセルフチェックをしよう；変化の時期は、体に負担がかかるもの　ほか）
２　インナーユニットを鍛える（体を自由に動かしていくために―コンディショニングの練習；コンディショニング）
３　アーユルヴェーダと食養生（消化力のエネルギーを高めるゆらぎ期の食養生；アーユルヴェーダ的「水分」の養生　ほか）
４　椅子ヨガで体をラクに（ラクに体が変わる椅子ヨガ）
５　毎日が軽やかになるヨガのある暮らし（ヨガでピースな毎日を；目線を上げてみる　ほか）