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[BOOKデータベースより]
ダイエットごはんを、一番手軽に、簡単に!すべての料理がテクいらずのレンジ調理で作れるから、ダイエットも続けやすくなります。スパイスの香りと風味で、淡白なダイエット食がごちそうになります。
1 腹持ちがよくてダイエット向き!オートミールごはん(オートミールの種類と食べ方;オートミールチキンビリヤニ ほか)
[日販商品データベースより]2 高たんぱく低脂質の代表格!スパイスサラダチキン(ピリ辛サラダチキン;和風ターメリックサラダチキン ほか)
3 レンチンで10分以内でできた!低カロリーのスパイスカレー(野菜たっぷりビーフカレー;えびとほうれん草のカレー ほか)
4 スパイスで物足りなさゼロ!高たんぱく低脂質のおかず(チキンサテ風;豚ひれの中華煮 ほか)
5 たくさん食べても大丈夫!野菜たっぷりスパイス副菜(きゅうりと寒天のサラダ;大根と海苔のサラダ ほか)
スパイスなら満足感と脂肪燃焼効果で、食べてやせるダイエットが可能に!
しかも、レンジで作れば、さらにメリット倍増です。
いつもダイエットに失敗しているなら、スパイスを加えたダイエット料理を試してみて。
スパイスの香りと風味が脳を刺激し、食べた時に満足感を与えるので、物足りなさゼロ。
サラダチキンやオートミール、ローカロリーカレーなどもスパイスを加えて調理することで、淡白さが消え、味わい豊かになります。
また、スパイスの中には脂肪燃焼効果があるものも多く、食べてもやせることができるのです。
この本では、東京大学大学院で肥満とスパイスの関係について研究した、印度カリー子だからこそ提案できる、やせるスパイスレシピをまとめて紹介。
しかも全レシピ、レンジ調理や混ぜるだけで作れ、難しい調理テクニックは必要ありません。
また、電子レンジ調理なら、1人分を無理なく作れるので、2人分を作って全部食べてしまった!などという心配もなし!
誰でも無理なくダイエットが続きます。
人気のオートミールを使ったスパイスレシピや、さらにおいしくなったサラダチキンレシピ、肉や魚介のたんぱく質ごはんと、
おいしさはさらにパワーアップ。
いままでいろいろなダイエットに失敗した人こそ、ぜひ試してほしいレシピだけをぎゅっと1冊にまとめました。
<こんな方におすすめ>
・ダイエット食を作るのが面倒
・料理に自信がない
・普通のダイエット食だとものたりず、すぐにお腹が空いてしまう
・食べるのが好きだがやせたい
・オートミールやサラダチキンは淡白すぎて苦手
・ラクにやせたい
・食べる量が人より多い