剣道一本を取るための「体づくり」実戦力向上トレーニング

コツがわかる本　

メイツユニバーサルコンテンツ
高橋健太郎　

• 価格: 1,848円（本体1,680円＋税）
• 発行年月: 2022年08月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784780426342

内容情報

[BOOKデータベースより]

理論に基づいたトレーニングメソッドで最高のパフォーマンスを発揮する！柔軟性を高めてしなやかで大きな動きを実現する。反応スピードを上げるための認知・判断力を向上させる。ケガ予防＆疲労回復に必要なコンディショニング。

１　剣道における体力（トップ選手の体力の高さ；体づくりで身につけたい柔軟性と調整力　ほか）
２　柔軟性を高めるトレーニング（柔軟性を高め、各関節の可動域を広げるメリット；ふくらはぎストレッチ―ふくらはぎを伸ばして剣道で多い怪我を防止する　ほか）
３　筋力を高めるトレーニング（さまざまな状況で負けない、強い体をつくるメリット；ランジ―太ももの筋肉を鍛え、強い踏み込みと打突後の姿勢の安定を図る　ほか）
４　瞬発力を高めるトレーニング（瞬発力を高め、認知判断力を向上させるメリット；１０ｍダッシュ―トップスピードに至る時間を短くし、出足の鋭さを養う　ほか）
５　持久力を高めるトレーニング（筋持久力と心肺系持久力を高めるメリット；１０秒連続打突―打突に関わる筋持久力と手の内を強化する　ほか）

[日販商品データベースより]

★　理論に基づいたトレーニングメソッドで
最高のパフォーマンスを発揮する！

★　柔軟性を高めて
しなやかで大きな動きを実現する。

★　反応スピードを上げるための
認知・判断力を向上させる。

★　ケガ防止＆疲労回復に必要なコンディショニング。


◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

私はトレーニングの観点から
剣道のスキルアップを目指す指導を行っており、
全日本剣道連盟強化訓練講習会に携わっています。
剣道においても、20年ほど前から、
稽古だけでなく、さまざまなトレーニングを
取り入れるようになってきているのです。

私は職業柄、学生の運動能力測定結果を
検証する機会があるのですが、
剣道部員は漏れなく高い数値を出します。
全国レベルのトップ選手になると、
ほぼ全員が筋力や心肺機能など、
あらゆる測定で成績上位を
占めるほどの運動能力を示すのです。

しかし、たとえばトップレベルの運動能力を持つ学生が
稽古嫌いであれば、
剣道が上達しないのは
火を見るより明らかなのではないでしょうか。

私は、トレーニングを取り入れてはいますが、
トレーニングによって
強い剣士が育つとは思っていません。
むしろ剣道が上達するためには、
やはり稽古しかないとさえ思っています。

では、なぜトレーニングなのか。
基本的にトレーニングは、怪我しにくい強い体を
つくるためのものである、という位置づけです。
怪我しなければ稽古を休むこともありません。

また、強いだけでなく、持久力、
いわゆるスタミナをつけ、
疲れにくい体をつくることで、
稽古や試合に集中できるということもあるでしょう。
つまりトレーニングは、稽古を最大限効果的に行う
体をつくるために取り入れている、
といっても過言ではありません。

もちろん、トレーニングによる肉体的な強さや
瞬発力を獲得することで、
直接的に剣道のスキルアップに
つながることもあります。
ただし、その獲得した運動能力も、
剣道で行われる動作（踏み込みや足捌き、打突など）と
結びつかなければ
効果は半減してしまいます。
獲得した運動能力を最大限に活用するためには、
やはり稽古で技術を磨く以外ないのです。

本書を手に取った方は、剣道のトレーニングに
興味を持たれていることでしょう。
トレーニングで剣道の上達に必要な身体能力を獲得し、
より高みを目指すための一助となれば幸いです。

高橋 健太郎