ほっこり 心をすこやかに整える５５の小さなレッスン

クロスメディア・パブリッシング インプレス
伊藤裕　

• 価格: 1,408円（本体1,280円＋税）
• 発行年月: 2022年08月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784295407140

内容情報

[BOOKデータベースより]

みるみる元気があふれ出す快感の科学。「ほっ活」で体と心をマッサージ。思わずやってみたくなる、心を解き放つ「ほっ活」レッスン。

１　頭を空っぽにする―無心になって、お疲れ気味の脳を休めましょう（卵の殻をつるんとむく；サラサラ流れる砂時計を見る　ほか）
２　五感を取り戻す―体の感覚に素直に意識を向けてみましょう（ゆっくり入浴し、「フーっ」と深呼吸してみる；コーヒー、お茶など温かい飲み物を湯気を感じゆっくり味わう　ほか）
３　「非日常」を味わい、心を解き放つ―ワクワクドキドキして、小さな成功体験をしてみましょう（行ったことのない銭湯に行ってみる；ハンモック、ブランコなどに揺られる　ほか）
４　自然の中に溶け込む―自然に包まれ、「ほっこり」の奥深い世界を感じましょう（雨の音に耳を澄ませてみる；鳥のさえずりを聴いたり、虫の音を聴く　ほか）
５　「つながり」を感じる―いとおしむ気持ちがサステナブルな幸福感をもたらします（ペット、小動物をかわいがる；握手をしたり、ハグをする　ほか）