ずぼら瞬食ダイエット

ー１２キロのカリスマ保健師が考案！

小学館
松田リエ　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2022年02月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784093115018

内容情報

[BOOKデータベースより]

第１章　やせたいなら今すぐ食べましょう！（年を重ねるごとに太りやすくなるのには理由があった！；運動してもムダだった！？女性と「代謝」の深〜い関係；「減らす」から「食べる」にシフト。朝ごはんは必ず食べて！　ほか）
第２章　即、食べていい食品を選び抜く　瞬食習慣を身につけましょう（鶏肉、豚肉、卵などのたんぱく質は毎食マストの「朝昼晩たん」を目標に！；ダイエットのお助け栄養素・ビタミンＢ群は３食「ちょい足し」すれば代謝が爆上がり！；茶色いパンなら太らない！「やせるパンの食べ方」があるんです　ほか）
第３章　混ぜるだけ！レンチン！ほったらかし！簡単すぎる瞬食レシピでやせましょう（たんぱく質×ビタミンＢ６の究極組み合わせでラクやせごはん；レンチンおかず；ワンパンおかず　ほか）

[日販商品データベースより]

運動なし！コンビニ飯よし！缶詰料理OK！

●ダイエットに悩む人のほとんどは面倒くさがりやだった！

自身-12キロ減、35歳で体内年齢18歳の
保健師＆ダイエット講師である著者の元には、
料理を作るのも好きじゃないという女性たちが続々やってきます。
すぐ身につく毎日の「やせる食習慣」（＝瞬食習慣）と、
時短＆ほったらかしの「簡単すぎるやせレシピ」（＝瞬食レシピ）を紹介。


●食べていい食品を選び抜く「瞬食習慣」が身につく

「必要な栄養素を満たせば、勝手にやせてく！」（-5．2kg 50代）
「甘いもの欲求がなくなった！」（-8kg 30代）

そうなんです！
すぐ実践できる正しい食材と食事法で
勝手にやせていくのが「瞬食習慣」。
たとえば・・・
1 ひとくち目はたんぱく質ファースト
2 速攻やせはビタミンB群がカギ！
3 コンビニ飯もパンもOK


●効能つき！簡単すぎる「瞬食レシピ」満載

脂肪燃焼、代謝アップ、むくみ解消・・。
やせる効能つきのレシピ50品以上。
たとえば、
1 脂肪燃焼！レンチン肉豆腐
2 抗酸化！まぐろのユッケ
3 デトックス！さば缶とアボガドのマリネ
嬉しい時短＆手間なし料理ばかりです。






【編集担当からのおすすめ情報】
YouTube「松田リエ｜おうちで食べ美」や
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人気の著者の初のダイエット本です。

著者は、看護師としてがん患者のケアを担当後、
成人の健康教育、メタボリックシンドロームや
糖尿病患者への指導を行う保健師としても活躍。
この経験から、栄養や体の知識を身につけないと
日本の食習慣はよくならないことに気づき、
食べやせダイエット専門講師として起業した方です。