脚やせ本 一日２分で細くなる！

講談社
森拓郎　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2021年12月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784065269152

内容情報

[BOOKデータベースより]

ズボラさんでも結果を出せるＯ脚、もも張り、Ｘ脚、たれ尻解消！脱！太脚決定版。決め手は股関節！

１　脚やせのカギを握る　股関節のヒミツ（脚が太くなる根本原因は股関節のねじれだった！；股関節がねじれてずれると、脚は外へ広がり太くなる　ほか）
２　脚の形を根本から変えて美脚に　股関節全方位ストレッチ（股関節全方位ストレッチでさらに脚やせできる理由；全方位ストレッチを効かせるための準備１　骨盤体操　ほか）
３　ふくらはぎがスッキリ細くなる　ひざ下まっすぐストレッチ（ひざのねじれがひざまわりやひざ下を太くする；ひざのねじれＣＨＥＣＫ　ひざ曲げ　ほか）
４　サボった筋肉を目覚めさせる　お尻全方位筋トレ（お尻の筋肉を鍛えると脚の仕事が減って細脚に；お尻の奥を鍛えて小尻になる　クラムシェル　ほか）
５　気になる部位にダイレクトにアプローチ　お悩みパーツ別エクササイズ（ピーマン尻を改善したい　両手床押し；お尻と脚の境目がほしい　椅子バックランジ　ほか）

[日販商品データベースより]

大人気ボディワーカーが教える、最新・脚やせメソッド。
一日２分のエクササイズで股関節を整えれば、細くまっすぐな脚に！

全エクササイズ、著者のわかりやすい解説&実演動画つき。

やみくもにマッサージや筋トレをしても、脚は細くなりません。
脚やせの鍵となるのが股関節！　
脚が太いと悩む多くの女性は、股関節が内向きにねじれていて、
それが太ももの張り出しやO脚の原因です。

また、お尻の筋肉がサボっていることも、脚が太くなる原因のひとつ。
本来お尻がやるべき仕事を、脚が代わりにやらなければらず、
そのせいで脚の筋肉が張り、太くたくましく見えてしまいます。

本書では、たった２分でできる効率のよいエクササイズ「ぷり尻ランジ」を提案。
このエクササイズだけで、股関節を整えるストレッチと、お尻の筋トレの両方が一度にできます。

また、余裕がある方や、より効果を求める方向けに、
股関節の全方位ストレッチや、ひざ下まっすぐストレッチ、
お尻筋トレ、脚のお悩み別のトレーニングも紹介。

この１冊で、脚は必ず細くなります！