リモートワーク断食

半日から始められる簡単ファスティングみるみるやせて健康になる！

河出書房新社
宇多川久美子　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2021年11月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784309289328

内容情報

[BOOKデータベースより]

本書ではリモートワークを有効活用して、おうちで断食をする方法を紹介しています。「リモートワーク断食」＝「リモ断」はこの本で初めて提案するファスティング（断食）法。リモートワークが増えた今こそ、ファスティングのチャンス！食事コントロールの時間管理がしやすいから無理なく続けられます。まずは半日食事をしないハーフデイ断食から始めましょう。ハーフデイ断食に慣れたら一日食事をしないワンデイ断食にもチャレンジ。ファスティングをすることによって、ダイエットだけでなく、内臓を休めて身体をリセットできるメリットをきっと体感できます！

１　ハーフデイ断食から始めよう（リモートワークデイは「リモ断」に挑戦するチャンスデイ；自分の仕事や生活のスタイルに合わせて誰でもトライできるハーフデイ断食；食事の摂取、吸収、排泄という身体のサイクルを理解する　ほか）
２　「リモ断」を実践してみよう（思い立ったが吉日！次のリモートワークデイにさっそく挑戦しよう；「リモ断」をしっかり実行するため事前にタイムスケジュールを練る；リモートワークデイを利用し、長期的に行うことも可能　ほか）
３　「リモ断」でワンデイ断食にトライ（ハーフデイ断食に慣れたらワンデイ断食に挑戦；ワンデイ断食の準備デイとファスティングデイの過ごし方；ワンデイ断食は回復デイの食事の摂り方が重要　ほか）