アドバンスト・マラソントレーニング 第３版

ＡＤＶＡＮＣＥＤ　ＭＡＲＡＴＨＯＮＩＮＧ　ＴＨＩＲＤ　ＥＤＩＴＩＯＮ

ベースボール・マガジン社
ピート・フィッツィンジャー　スコット・ダグラス　篠原美穂　前河洋一　

• 価格: 2,310円（本体2,100円＋税）
• 発行年月: 2021年06月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784583113111

内容情報

[BOOKデータベースより]

トレーニングのスケジュールは１日単位で掲載。週間走行距離別に５段階にレベル分け（〜８９ｋｍ、８９〜１１３ｋｍ、１１３〜１３７ｋｍ、１３７ｋｍ〜）。さらに１８週間スケジュール、１２週間スケジュールと、各レベルで２種類のプログラムが用意されているため、自分に合ったプログラムが見つかる。このほか、短期間で連戦するランナーのためのスケジュールも掲載。トレーニングも回復も最大限できるように配慮されたスケジュールが、トレーニング期間（４週間から１２週間まで）別に紹介されている。そして第３版では、年配のマラソンランナーのための１章も新たに追加。シニアならではのトレーニング、栄養、回復について詳述する。トレーニングプログラムは、ランニングだけではない。レジスタンストレーニング、コアスタビリティトレーニング、柔軟性トレーニングといった、ケガ予防のための補助的トレーニングについても写真つきで詳しく解説する。また、ＧＰＳやインターネットを使った、トレーニング・パフォーマンスの分析、レース目標の立て方など、ツールの活用についても検証する。そのほか、万全の体調・最高のランニングを実現するための、栄養補給・水分補給の戦略や回復のテクニックに関しても、最新情報を盛り込んだ。

第１部　マラソントレーニングとは何か（マラソンに必要な条件とトレーニング；栄養摂取と水分補給；トレーニングと回復のバランス；補助的トレーニング；年齢（と分別）を重ねたランナーのトレーニング　ほか）
第２部　マラソントレーニングプログラム（プログラムの実施；週間走行距離８９ｋｍまでのマラソントレーニング；週間走行距離８９〜１１３ｋｍのマラソントレーニング；週間走行距離１１３〜１３７ｋｍのマラソントレーニング；週間走行距離１３７ｋｍ以上のマラソントレーニング　ほか）

[日販商品データベースより]

万全な体調、最高のランニングへと導くマラソントレーニングの決定版。大幅改訂・増補最新版！

週間走行距離別の５つのレベル別に、18週間と12週間のプログラムを掲載。レース後の回復プログラム、連戦するランナー向けのプログラムなど、自分のレベルとレース計画に合った練習を見つけることができる。シニア向けのトレーニング、栄養、回復についても詳述。また、最高のランニングを実現するためのテクニックについて、エリウド・キプチョゲ、川内優輝などの世界のトップランナーにスポットをあて、詳しく紹介している。

より賢く、ケガをせずにトレーニングをしたい、次のレースで、今までにないほど強く、速く、フィニッシュラインを駆けぬけたい。そんな向上心に燃えるランナーの力になる一冊。