便秘は「心」のＳＯＳ！毎日出せる心と体のつくり方

何をやっても出なかったあなたに「快腸マインドフルネス」で毎日スルッと排便

コスモトゥーワン
中原和之　山本久美子　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2021年05月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784877954000

内容情報

[BOOKデータベースより]

ガンコな便秘の根っこはメンタルにある。出せる心をつくる「快腸マインドフルネス」。出せる体をつくる「快腸ストレッチ」「トイレでエクササイズ」「お腹タッチセラピー」。

１章　ガンコな便秘の根っこはメンタルにある！（後回しにしてはダメ！「便秘は万病のもと」；そもそも便秘って何？　ほか）
２章　毎日出せる心と体をつくるメソッド（毎日出せる心をつくる「快腸マインドフルネス」；「快腸マインドフルネス」導入編　ほか）
３章　１００歳まで健康長寿のカギは自力排便！（お通じは人権や人の尊厳を左右する；病院でのオムツ替えのタイミングは難しい　ほか）
４章　自分の便秘は何タイプ？（チェックシートでわかる便秘の１２タイプと効果的な対策；すぐに始められる超簡単な「快腸レシピ」）
５章　もっと排便と向き合ってみよう！（こんな質問をよく受けます；毎日できる快腸計画モデル）

[日販商品データベースより]

３万人以上のお通じ指導で判明！
ガンコな便秘の根っこはメンタルにある

今まで何をやっても出なかった、そんな深刻な便秘の方はまず「自分の心と向き合うことからはじめてください！」。それが本書のいちばんのメッセージです。
すでに著者が医療機関と連携して行なった「メンタルと腸に働きかけるモニタリング」では、全体の87％に排便症状の改善が認められています。
こんな声もあります。
・３週間に一度しか出なかった便秘から自力排便に！
・30年以上ガンコな慢性便秘だったのに大量に出た！
・高齢で体力が落ちて諦めていた慢性便秘が快便に！
……

便秘は「ウンチが出ない」つらさはもちろん、美容や全身の不調、さらには人生の寿命にまで幅広く影響を及ぼします。著者はエステラピスト（美腸快腸セラピスト）として30年間、３万人以上のお通じ対策の実践指導を行なってきています。
「下剤やサプリなどで何とか排便はあっても、また便秘になる」
「何をやっても出ないので諦めている」
そんな悩みをもつ人ほど、自分のつらい感情を我慢したまま心に抱えている傾向があります。その我慢が便秘につながるというのです。
そこで著者は、体への働きかけとともに、心へのアプローチとして「快腸マインドフルネス」を取り入れました。その結果、便秘の解消率が大きくアップすることが明らかになったのです。

本書では、毎日出せる心と体をつくるメソッドが、読者の皆さんにもすぐに取り組めるようにわかりやすく紹介されています。

出せる心をつくる→「快腸マインドフルネス」
出せる体をつくる→「快腸ストレッチ」「トイレでエクササイズ」「お腹タッチセラピー」

本書にあるチェックシートで自分の便秘が何タイプかを知ることができ、各タイプごとの対策も紹介されています。また、Ｑ＆Ａのコーナーでは、排便に関する素朴な疑問に答えてくれています。
「何をしても出なかった毎日が変わる」ためのヒントが本書で見つかるにちがいありません。