ヨガの効果がアップするなりきりヨガ

マイナビ出版
西川眞知子　永野あかね　

• 価格: 1,518円（本体1,380円＋税）
• 発行年月: 2021年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784839973100

内容情報

[BOOKデータベースより]

美容、健康、仕事、ストレス、人間関係で困っていませんか？あなたの悩みを２１の基本ポーズと４つの呼吸法でたちまち解消！

第１章　なりきり基本ポーズ―意味を知れば効果が変わる（山のポーズ―「人の目が気になる」動じない自分になる；月のポーズ―「飲みすぎや殺伐としている」潤いとしなやかさを持つ　ほか）
第２章　なりきり呼吸法―座ったままで健康と美しさを手に入れる（満腹になりきる呼吸（シータリー呼吸）について；やせ体質になりきる呼吸（アグニ呼吸）について　ほか）
第３章　なりきりチャクラ―自分の身体の中にある神秘の力（パワースポットになりきるチャクラ；７つのパワーになりきるイメージ）
第４章　ヨガとアーユルヴェーダのつながり―深い関係を持つインドの伝統医療と健康法（アーユルヴェーダは医療であり科学である；ヨガに足すことでさらに効果がアップ）

[日販商品データベースより]

あなたの悩みを21の基本ポーズと4つの呼吸法でたちまち解消！
ヨガのポーズそのものになりきることで美容と健康、メンタルへの効果がアップ！
初心者でもヨガを簡単に理解できて即実践できるようにわかりやすいマンガでポーズを解説。

今やヨガは、スタジオや教室、スポーツクラブやネット動画など、多くの場所で体験・実践できるようになり、美容や健康法として人気があります。しかもヨガのスタイルは多様性に富み、ダイエット効果を高めるホットヨガ、動きの激しいアシュタンガヨガやパワーヨガ、道具を使うアイアンガーヨガなどの多彩な顔ぶれがそろい、有名なものだけでも20種類以上あります。

ヨガとは「つながる」という意味を持つインド語です。何につながるかというと、それは揺らがない真の自己です。ヨガとは、言葉の意味からわかるように、自己とつながるための道なのです。また、ヨガは身体が柔らかくないと無理、という印象を持つ人が多いようですが、そう思う人はヨガの表面的な部分だけを見ています。ヨガは身体の硬い人や年齢を重ねた人、そして男性にも門戸は開かれているのです。

新たな自分に出会うためのヒント。それはヨガのポーズには必ず動物や自然界にあるものの名前が付いているということです。私たちは、ヨガのポーズを行うだけで、ポーズの持っている潜在的な力とヨガ（つながること）ができます。「真似る」のでは「なりきる」こと。これがヨガの効果を飛躍的にアップさせます。ヨガのポーズを行うときにイメージを心に描くことで身体はそのイメージの通りになっていきます。

例えば「樹のポーズ」は、「私はバランス感覚が悪いから…」と思ってバランスの悪い自分をイメージして恐る恐るやると、やはり思った通りバランスを崩して倒れてしまいます。しかし、足は根っ子、胴体は幹、手は枝葉、顔は花…と思い描いて樹になりきってしまうと、しっかりと大地に根を張ったポーズになり、堂々とした樹そのものになりきることができます。そして何事にもめげない自分に出会うことができるのです。

まずはなりたいものに近いポーズから始めてみましょう。思いを味方にして身体に問いかけるように心の声を大切にしてヨガのポーズに取り組んでみると、プラーナと呼ばれる気が動き出し、身体中に充満し、エネルギーに満ち充実した毎日を送ることができるようになります。本書では、あなたが持っている素晴らしい才能を発揮させるために「なりきる」ことによってヨガの効果を飛躍的に引き上げるための1冊です。

◯第1章　なりきり基本ポーズ
　　　　意味を知れば効果が変わる
◯第2章　なりきり呼吸法
　　　　座ったままで健康と美しさを手に入れる
◯第3章　なりきりチャクラ
　　　　自分の身体の中にある神秘の力
◯第4章　ヨガとアーユルヴェーダのつながり
　　　　深い関係を持つインドの伝統医療と健康法