ひざ痛変形性膝関節症自力でよくなる！ひざの名医が教える最新１分体操大全

文響社
黒澤尚　

• 価格: 1,518円（本体1,380円＋税）
• 発行年月: 2021年02月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784866513409

内容情報

[BOOKデータベースより]

この１冊でひざ痛の基本対策が身につく実用事典。「１分体操」シリーズ第２弾。

序章　ひざがズキズキ痛んで歩けない！腫れている！水がたまっている！あなたのひざに今起こっていることを教えます
第１章　ひざ痛の９９％は手術せずとも自分で改善できる！自分で動かす運動療法こそ最新で世界基準の治し方
第２章　筋力強化はひざを支える太ももの筋肉・大腿四頭筋を鍛えるのが肝心で、大学病院も行う１分体操足あげ体操が簡単一番
第３章　有酸素運動はウォーキングが一番だが、痛みが強いときは負担なく行えるつかまり足ぶみからスタート
第４章　可動域拡大はひざを温めながら曲げ伸ばしすれば無理なくでき、入浴中に行う１分じわじわ屈伸で曲げ伸ばす角度が日に日に拡大
第５章　なかなかよくならないひざ痛に新原因が見つかり米国大学も注目！お皿の下に現れる膝蓋下脂肪体をほぐす即効ケアお皿ゆらし
第６章　国立大の研究で実証！ひざ痛の重大原因は軟骨の衝撃吸収成分プロテオグリカンの減少で、増やす秘訣はひざ軽屈伸
第７章　手術をすすめられた重いひざ痛が消失！ひざが動かせない人でもらくにできる手術回避のための痛み克服法３秒足指握り
第８章　Ｏ脚の人はひざの軟骨がすり減ってひざ痛を招きやすく、土踏まず側に体重をかける小指浮かせ歩きで悪化が防げる
第９章　最新治療でひざ痛はここまで治せる！新薬から手術、再生医療まで令和のひざ痛医療教えます

[日販商品データベースより]

ひざ痛（変形性膝関節症）は、加齢や肥満などによるひざ関節への負担の蓄積により、ひざの関節や軟骨がすり減ったり変性したりした結果、炎症が起こってひざの痛みやこわばりといった症状が現れる。重症になるとひざの曲げ伸ばしや階段の上り下り、立つ・座る・歩くがまともにできず、生活に支障が出る。ひざ痛の患者さんの9割を占める変形性膝関節症の推定患者数は約2400万人。ひざが痛いからといって「安静」にばかりしていると足腰の筋力が低下し、ひざへの負担が増えて症状は悪化してしまう。そこで、標準治療とともに、「運動療法」でひざ周囲の筋肉を強めてひざにかかる負担を軽減して、痛みを取り除くことが大切。
本書は、ひざ痛の運動療法や最新の治療事情に詳しい、日本を代表する専門医の名医５人が、今考えうるひざ痛の最新ベスト対策として、症状の改善や進行防止に役立つ生活習慣、体の使い方、体操の方法などについて、症状別に図解でわかりやすく紹介。特に重要な運動療法については、「１分体操」と銘打つことで、一般の読者に興味を持って試してもらえるように配慮。ひざ痛の最新療法や新しい知見、各種治療法についても網羅し、この１冊でひざ痛の基本対策が身につく実用事典とする。
「1分体操」シリーズ第2弾。