整える習慣

日経ビジネス人文庫　こー１６ー１

日経ＢＰＭ（日本経済新聞出版本部） 日経ＢＰマーケティング
小林弘幸（小児外科学）　

• 価格: 880円（本体800円＋税）
• 発行年月: 2021年02月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784532199951

内容情報

[BOOKデータベースより]

コロナ禍により、知らず知らずのうち心と体は大きなダメージを受けている。そこで大事になるのが、自律神経を整える毎日のちょっとした積み重ね。窮屈な服や靴を選ばない。鞄の中を整理する。ゆっくり話す。ミスはその場でメモ。次にする「一個」を決める。落ち込んだら階段を上り下り。一日一枚写真を撮る…今日からできる１０８の行動術。

第１章　まず、モノを片づけて、心を安定させる―身の回りの整え方
第２章　一日ごとの体の変化を意識する―時間の整え方
第３章　無理したつき合いは断つ―人間関係の整え方
第４章　体のスイッチを意識する―体の整え方
第５章　食べ物と食べ方を少しだけ変える―食の整え方
第６章　今夜の振り返りが、スムーズな明日をつくる―行動パターンの整え方
第７章　ストレスには正しく対処する―メンタルの整え方
第８章　自分のタイプを知る―自分らしさの整え方

[日販商品データベースより]

18万部突破!

『王様のブランチ』（2021/5/8）で紹介。話題沸騰！

第一人者の医師が、
自律神経と上手につき合う108の行動術を伝授。

コロナ禍により、知らず知らずのうち、
私たちの心と身体は大きなダメージを受けています。
そこで大事になるのが、
自律神経を整える毎日のちょっとした積み重ね。

・窮屈な服や靴を選ばない
・鞄の中を整理する
・ゆっくり話す
・ミスはその場でメモする
・次にする「一個」を決める
・落ち込んだら階段を上り下りする
・仕事の重要度に差をつけない
・ストレスは複数持つ
・「内容で区切る仕事」と「時間で区切る仕事」を分ける
・アクシデントが起こったら「次の予定」をあきらめる
・緊張を和らげたいときは壁の時計を見る
・昼食後の２時間は捨てる
・リモートワークの合間に５分だけ「体育の時間」
・食事は腹６分目で
・一日一枚写真を撮る

……身の回り、時間、人間関係の整え方から、
食生活、心身、メンタルの整え方まで。
今日からできるアドバイス満載！

※本書は『一流の人をつくる　整える習慣』（KADOKAWA/2015年5月）を文庫化にあたって70頁超の大幅加筆、再構成、改題したものです。