頭を「からっぽ」にするレッスン

１０分間瞑想でマインドフルに生きる
Ｔｈｅ　Ｈｅａｄｓｐａｃｅ　Ｇｕｉｄｅ　Ｔｏ　Ｍｅｄｉｔａｔｉｏｎ　Ａｎｄ　Ｍｉｎｄｆｕｌｎｅｓｓ

辰巳出版
アンディ・プディコム　満園真木　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2020年09月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784777826704

内容情報

[BOOKデータベースより]

瞑想は、心のエクササイズ、よりよく生きるためのツールです。ビル・ゲイツが選んだ、読みながら実践できるマインドフルネス入門の決定版。

第１章　まずは「からっぽ」を知るために
第２章　１０分間瞑想をはじめる前に
第３章　１０分間瞑想をはじめてみましょう
第４章　「１０分間瞑想」を日常にするためのヒント
第５章　マインドフルネスの極意
第６章　日々をマインドフルに過ごすために
第７章　マインドフルネスのキーワード
第８章　マインドフルネスで人生を好転させた体験談
付録　科学が証明するマインドフルネスの効果

[日販商品データベースより]

ビル・ゲイツが推薦する瞑想入門のための決定版！待望の復刊！

瞑想はよりよく生きるためのツールです。そしてそれは、マインドフルネスを実践するために、最適なコンディションをつくりだすためのテクニックにすぎません。自分の心の中に、つねに静かで澄みわたった場所があるのを、いつでも帰れる場所があるのを想像してみてください。そして、本書で示される具体的なエクササイズを参考に10分間瞑想を実践してみてください。その10分間は、一日をすべて自分のものにする時間です。瞑想をしなかった日をやめてしまう言い訳にすることはせず、毎日続けてみてください。頭が「からっぽ」になる瞬間は必ず訪れます。