マインドフル・イーティング

過食から自由になる心理学
Ｔｈｅ　Ｊｏｙ　ｏｆ　Ｈａｌｆ　ａ　Ｃｏｏｋｉｅ

日本評論社
ジーン・クリステラー　アリサ・ボウマン　小牧元　大森美香　

• 価格: 2,750円（本体2,500円＋税）
• 発行年月: 2020年09月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784535984875

内容情報

[BOOKデータベースより]

その「ひと口」が喜びになる。「意志の力」や「我慢」に頼らず、身体のサインに意識を向けよう。食行動問題の長期的解決を目指すプログラム、「マインドフルネスに基づく食観トレーニング」実践ガイド。

１　マインドフル・イーティングの科学的根拠（マインドフル・イーティングへの招待；マインドフル・イーティングの習慣を培う；本当の空腹感とつながる―最初のひと口に導くもの；食べ物でお腹はいっぱい、満足感はゼロ―次のひと口に導くもの；「外なる知恵」を培う―あなたを自由にする知識）
２　マインドフル・イーティングを実践する（開始するための方法；マインドフルネスの基本；本当の空腹を感じる；「内なるグルメ」を育てよう；ちょうどよい量を食べる；非常ボタンをオフにする；「選択する力」を鍛える；感情とのバランスをとる食べ方；食事と自分との新しい関係を深める）

[日販商品データベースより]

頻繁にむちゃ食いしてしまう，いつも食べ物のことを考えてしまう……。マインドフルネスのスキルを身につければ，そうした食へのとらわれから抜け出すことが可能になります。意志の力や食事制限に頼る従来の手法とは異なる，本当の空腹感や満腹感に気づくためのプラクティスを多数掲載。過食に悩む人，その治療に携わる人に向けた実践的ガイド。