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[BOOKデータベースより]
わずかな睡眠時間でもパフォーマンスを落とさずに1年間で1825時間もの自由時間を作り出す方法とは?
はじめに 眠らなければ時間が増える。時間が増えればやれることが増える。
[日販商品データベースより]第1章 パフォーマンスがよくないのは「眠り足りない」からではなく「眠りすぎ」だから?
第2章 人生が一変!失敗しない短眠の法則
第3章 “見える化”自分を知ることが睡眠のコントロールにつながる
第4章 “食事”食べ方ひとつで眠りの質は大きく変わる
第5章 “運動”いい睡眠とさわやかな目覚めをもたらすエクササイズ
第6章 “寝る前の行動”睡眠の質を格段にアップさせる5つのこと
第7章 “マインド”気持ちを整えると、早起きはグンと楽になる
第8章 “実践”30日でムリなく身につく早起きメソッド
わずかな睡眠時間でもパフォーマンスを落とさずに
1年間で1,825時間もの自由時間を作り出す方法とは?
5年連続で世界トップセールス1%の基準を達成した現役営業マンであり、さらにパーソナルジム経営者、保険募集人、金融商品仲介業、予防医療診断士、営業コンサルティングの5つの仕事をかけもちする著者が、最高のパフォーマンスを発揮する独自の眠り方を解説。
・体調の見える化
・食事
・運動
・寝る前の行動
・マインド
の5つの観点から、4週間で無理なく早起きの習慣を身につける方法が教えます。