１２歳までの最強ストレッチ

徳間書店
谷けいじ　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2020年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784198650667

内容情報

[BOOKデータベースより]

「柔軟性」こそ体作りの基礎！体作りの指標に１つのピラミッドがあります。それは「スキル」を頂点に、「筋力」が２段目、そして土台となるのが「柔軟性」です。「柔軟性」がしっかりないと、ピラミッドのバランスは崩れてしまいます。いくら筋力をつけても、力やスピードを効果的に発揮できず、スキルを正しく身につけることはできません。運動神経が飛躍的に向上するゴールデンエイジ（９〜１２歳）の時期だからこそ、「柔軟性」を高めることが大事なのです。

１　柔軟性をＧＥＴして伸びる子どもをめざせ！
２　背中でギュッと握手！肩甲骨ストレッチ
３　ペタッと前屈！もも裏ストレッチ
４　ペターッと開脚！股関節ストレッチ
５　運動能力アップ！コーディネーショントレーニング
６　ウソ！？ホント！？ストレッチ都市伝説

[日販商品データベースより]

抜群のスポンジ時期！
12歳までに「柔軟性」を
高めよう!!

体が硬くても……
「運動神経がいいから大丈夫！」
「生活に支障はないから気にしなくていい」

そんなふうに考えていませんか？

「体が硬い」ことのデメリットは
思い通りに体を動かせないこと、です。
運動が苦手な子であれば、
運動嫌いが助長されます。
運動が得意な子は
将来的に身につけられるスキルの幅が
狭くなるだけでなく、
ケガやスランプに遭う可能性が高くなります。

悪影響は運動にかぎらず、勉強にも及びます。
体が硬いことは、肩こりや腰痛の原因になります。
猫背になってしまうと呼吸が浅くなり、
脳に十分な酸素を取り込めません。
その結果、集中力が散漫になってしまいます。
つまり、体が「硬い」まま放置していて、
いいことは何もないのです。

逆に「柔軟性」を高めると、思い通りに体が動き、
スムーズに運動ができるようになります。
正しい姿勢になるので、呼吸が深くなり、
集中力がアップして、勉強がはかどります。
まさに、いいこと尽くめ。

本書では「肩甲骨」「もも裏」「股関節」と
その周辺の筋肉群に効くストレッチを
レベル別に掲載。
子どもが簡単に、楽しくできるものを
たくさん紹介しています。
「走る」「投げる」「跳ぶ」「蹴る」動作を
スムーズに、そして力強くする
コーディネーショントレーニングもあり、
ストレッチで柔軟性を高めながら、
運動能力を引き上げることが、
この一冊でできます。

小学生、特に低学年から高学年にかけては
運動神経が飛躍的に向上する
ゴールデンエイジ（8〓12歳）の時期。
スポンジのようにいろいろなことを
吸収できる時期だからこそ
子どもの「柔軟性」を積極的に高めましょう！

ＰＡＲＴ１
柔軟性をＧＥＴして
伸びる子どもをめざせ！
・なぜ、柔軟性が大事なの？
・なぜ、体は硬くなってしまうの？
・正しい姿勢と運動で学力向上！
…ほか

ＰＡＲＴ２
背中でギュッと握手！
肩甲骨ストレッチ

ＰＡＲＴ３
ペタッと前屈！
もも裏ストレッチ

ＰＡＲＴ４
ペターッと開脚！
股関節ストレッチ

ＰＡＲＴ５
運動能力アップ！
コーディネーショントレーニング

ＰＡＲＴ６
ウソ!?　ホント!?
ストレッチ都市伝説

…ほか、
運動会の徒競走で結果を出す
マル秘トレーニングを特別掲載！
さらに、５本のコラムで
子どものやる気を引き出す
「声がけ」を解説!!