やさしくなりたいあなたへ贈る慈悲とマインドフルネス瞑想

法研
有光興記　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2020年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784865136630

内容情報

[BOOKデータベースより]

はじめに　「やさしくなりたい」と思いませんか？
第１章　自分自身のやさしさに気づける慈悲とマインドフルネス瞑想（生きにくい現代社会で注目されている「マインドフルネス瞑想」；「慈悲とマインドフルネス瞑想」とは？　ほか）
第２章　事例から実感する慈悲とマインドフルネス瞑想（強迫観念のように老いと戦ってしまう日々（７０代／男性）；若々しい外見を保ちたいという願いにとらわれて（５０代／女性）　ほか）
第３章　今日からできる慈悲とマインドフルネス瞑想・実践トレーニング（慈悲とマインドフルネス瞑想の基本的な実践方法；この本では１０のステップで瞑想を行います　ほか）
第４章　慈悲とマインドフルネス瞑想うまくできなかったときのＱ＆Ａ（慈悲とマインドフルネス瞑想を実践するためのヒント；慈悲とマインドフルネス瞑想に、失敗はありません）

[日販商品データベースより]

●慈悲の瞑想とマインドフルネス瞑想の組み合わせで自分の中にあるやさしさに気づく

ストレス社会ともいわれる現代社会において、悩みやストレスの解消につながる瞑想法として注目されているマインドフルネス瞑想。その効果を一層高めるのが、慈しみの気持ちをもちながら、あらゆるものの幸せを願う「慈悲の瞑想」と組み合わせて行うことです。慈悲の瞑想は、肯定的な感情を向上させることができ、２つの瞑想を組み合わせることで、自分の中にあるやさしさを感じることができるようになります。本書では、慈悲の瞑想とマインドフルネス瞑想の基本的な考え方を、事例をまじえて紹介するとともに、10のステップでその実践方法を紹介していきます。