ゆるやせストレッチ

新星出版社
比嘉一雄　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2020年02月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784405087002

内容情報

[BOOKデータベースより]

時間イラナイ！努力イラナイ！“ながら”で勝手に習慣化！ゆる〜くやせながら、気づけば理想の体型に！伸ばすだけで血糖値をコントロール。食べた栄養はもう脂肪に渡さない！食事の前後にストレッチをすると、食事で摂取した栄養（血糖）を筋肉に取り込めるようになります。

第１章　ゆるやせストレッチの太らないワケ（やっぱり苦しいダイエットはムリでした…そんな方にゆるやせストレッチ；そもそもどうして人は太ってしまうの？その秘密は「血糖値」にアリ！　ほか）
第２章　忙しくてもできる朝のゆるやせストレッチ（足首スッキリの美脚には歯みがき中にバレリーナポーズ；胸をほぐせば呼吸もラクに！冷蔵庫を見る前に伸びポーズ　ほか）
第３章　仕事の合間でもできる！昼のゆるやせストレッチ（首のたるみと肩コリを改善する　店での待ちポーズ；脇腹を伸ばすと心もリラックス！打ち合わせ後に横腹伸ばし　ほか）
第４章　お休み前にできる！夜のゆるやせストレッチ（つらい背中の痛みをやわらげる　料理ができるのを待ちながら脱力；仕事でへこまずお腹をへこませる　帰りの電車で座りながら骨盤ケア　ほか）
第５章　ツライ不調を改善！お助けゆるやせストレッチ（お悩み解決！ゆるやせストレッチでツライ不調も解消！；痛みや疲れに不調に効くゆるやせストレッチ１　肩コリ・腰痛・疲れに効く！　ほか）

[日販商品データベースより]

食前や食後にストレッチをすると、血糖がコントロールできて太りにくくなる。
この理論をもとにした、ストレッチでやせる本です！


【食前のストレッチで太りにくくなる！】

「ストレッチではやせない」が定説です。やせるためには、筋トレやランニングのような、しっかりした運動、そして、しっかりした食事制限が必要だといわれていました。

そんなこと運動嫌いにはできない。食べるのが好きだからできない。


しかし、最近の研究で筋肉を伸ばすストレッチをしただけでも、血糖値を低下させることがわかりました。

運動によって血糖値が下がる報告はあったのですが、ストレッチでもその効果が実証されたのです。

そこで、食時の前後にストレッチのような運動を行うと、食事によって摂取した栄養が、脂肪細胞よりも、筋肉に優先的に多く吸収されるのでは。

この理論を応用したのが、「ゆるやせストレッチ」のダイエット法です。



【続けられるダイエット！】

「ダイエットをするなら、続けることが大切！」と、わかっていても、なかなか続けられないもの……。

やせるためには体を動かすことが必要とわかっていても、実際に行動するのは億劫です。

でも、食べる前の短い時間や、「○○しながら」なら、始めることができます。

それも、「ストレッチ」という手軽な運動なら、さらに行動しやすくなります。

これをあわせたものが、ゆるやせストレッチです。


著者は、本格的な筋トレの第一人者で、ベストセラー『自重筋トレ』シリーズの比嘉一雄さん。
早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院で学びながら、科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」を考案し、多くのクライアントをダイエットの成功に導いた、「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナー。


本書のダイエット法は、「短期間で一気に痩せたい」という方には向きません。
食前・食後の運動が太りにくくなるという理論をベースに、ストレッチという手軽な運動を組み合わせることで、「続けられる」「習慣化する」ことに重点を置いた、手軽にできるダイエットです。
「続けられない…」「毎日がんばれない…」という理由から、ダイエットを失敗した方にぴったりの一冊です。これができなかったらどんなダイエットもできません！