「疲れないからだ」になれる本

頭も心も体もこんなにスッキリ！
王様文庫　Ｂ２１３ー１

三笠書房
梶本修身　

• 価格: 847円（本体770円＋税）
• 発行年月: 2020年02月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784837969228

内容情報

[BOOKデータベースより]

頭も心も体もこんなにスッキリ！たとえば―「梅干し、黒酢、サラダチキン」を食べる、「ひとりの時間」を確保、「寝つき方、目覚め方」で完全回復…どれから試しても効果を実感！３０のコツ。

プロローグ　つい、がんばりすぎてしまう人へ
１章　疲れない体をつくる「食べ物」―サラダチキン、リンゴ、梅干し、甘酒、ビタミンＣ…（疲れる前に「サラダチキン」；朝食には「フルーツとコーヒー」を欠かさない　ほか）
２章　実は心身に負担になっている？「暮らし方」―熱い風呂、運動のノルマ、直射日光、忙しい休日はＮＧ（冷えすぎ、暑すぎは想像以上に消耗する；「体を動かすとスッキリする」は本当か　ほか）
３章　ちょっとした工夫で疲れが一変する「働き方」―遠くを見る、歩きまわる、窓を開ける、ひとりの時間づくり（１時間に１回トイレに立つ；「ゆらぎ」のデスクまわり　ほか）
４章　心も体もリフレッシュする「休み方」―熟睡ベッド、抱き枕、週末早寝、何もしない日（「トータルの睡眠時間」より「寝ついてすぐの３時間」；「横向きで寝る」と疲れはよくとれる　ほか）
５章　気持ちから疲れない「考え方」―「ここぞ」でがんばる、かわいがられる、体調と相談する（限られた「集中力」を上手に使う；その日の「コンディション」にもっと敏感に　ほか）
エピローグ　ムダに「疲れない人」が大事にしていること

[日販商品データベースより]

つい、がんばりすぎてしまう人へ――。
テレビでもおなじみの「疲労回復専門ドクター」からの
頭や心、体の疲れをいち早く回復させるアドバイス。

★「疲れる前」に食べておくといいもの
★「スタミナ食」は本当に効くのか
★「朝食選び」でその日の疲労度は大きく変わる
★「熱い風呂」はこんなに負担になっている
★「横向き」で寝ると疲れがとれる
★「座り疲れ」を防ぐミニストレッチ

忙しい毎日を送っていても、
疲れ気味な人とそうでない人がいるのはなぜでしょうか。
その違いは「自律神経をいたわっているか」にあります。
誰でも簡単にできる食事や身の回りのこと、
リフレッシュのコツで、もっと快調に過ごしましょう！
　梶本修身