マラソン自己ベスト最速達成メソッド

サブ２．５医師が教える

大和書房
諏訪通久　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2019年12月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784479393337

内容情報

[BOOKデータベースより]

日本最速ランニングドクター＆陸上競技コーチによる最強のマラソン練習法！医学的知見と最新のトレーニング理論で、あなたの挑戦を徹底サポート！

第１章　忙しいけど「最短×故障ゼロ」で自己ベストを達成したい人へ（短時間で、最大の効果をあげる；いかに故障を防ぐか）
第２章　「最短で最大」の効果をあげるトレーニングメソッド（効率的なトレーニングの基本原則；ターゲットレースまでのスケジュール設定　ほか）
第３章　どうすれば「怪我・故障」を防げるのか（ランニング障害の基礎知識；故障を招く３要素「走路・フォーム・練習量」　ほか）
第４章　食事と睡眠（ランナーのための栄養学；練習中の携帯食と摂取タイミング　ほか）
第５章　レース本番のマネジメント（レース前日＆直前までの準備；スタート直後（〜１０ｋｍ）　ほか）

[日販商品データベースより]

陸上未経験から、2年でフルマラソン2時間半切り!

スポーツ障害を専門とする整形外科医にして、トップレベル市民ランナーによる

最強のマラソン練習法!



◎医師の激務と並行して2年でサブ2.5を達成した時短トレーニング法

◎医学・栄養学に裏打ちされた故障予防・身体ケア

◎タイムを削り出すレースマネジメントやおすすめギア



プロランナー川内優輝選手との特別対談も収録!



【著者について】

諏訪通久(すわ・みちひさ)

1981 年11月26日生まれ、群馬県出身。2006 年、山形大学医学部卒業。専門はスポーツ障害全般で、日本整形外科学会専門医。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。日本医師ジョガーズ連盟所属ランニングドクター。日本陸上競技連盟公認コーチ。高崎経済大学・東京農業大学第二高等学校陸上競技部スポーツドクター、フィジカルトレーナー。

日本で数少ない「陸上アスリート専門外来」には、全国各地から患者が訪れる。自己 ベストは2 時間28 分57 秒(2017年、第66回別府大分毎日マラソン)。フルマラソンの他、 IAU 50km世界選手権日本代表候補歴もある。本書が初の著書となる。