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【特集１】
キモチよ〜くしなやかに、脂肪燃焼！
代謝がみるみる上がる！
ヤセる「体の伸ばし方」
ぽっこりお腹やタレたお尻は、加齢や運動不足で体が硬くちぢこまり、筋肉が適切に使えていなことが原因かも。１２月号では、そんな状態から抜け出せる「体の伸ばし方」をご紹介。ダイエットしたい人だけでなく、代謝のいいしなやかな体で、健康的な毎日を送りたい人は必見です！
１）「伸ばす」と代謝が上がる！２つの身体メカニズム
２）読者も成功「ストレッチ１回であなたの体を細く！」
３）世界一ラクにクビレができる「反るだけ腹筋運動」
４）「足指・足首伸ばし」で脂肪を燃やすスイッチＯＮ
５）デカ尻をキュッと締める！「Ｍ字開脚尻ほぐし」
６）「スモレッチ」でポチャアイドルのウエスト−１１ｃｍ
７）なぜ「経絡伸ばし」で全身が引き締まるのか？
８）タプタプ下腹が６ｃｍ減！「鎖骨伸ばしシャンプー」
９）「寝ながらカエル足」で“ぽっこり便秘腹解消”
１０）ももとふくらはぎに効く！「ゾウ鼻文字 脚伸ばし」で脚ヤセ
【特集２】
白髪・ベタ髪・うねり解消！
髪悩みを隠す「大人ヘア」
【特集３】
イライラ・モヤモヤするなら
心を整える「新しい東洋医学」
【特集４】
今すぐ稼げる「女性の副業」２０
【とじ込み付録】
隠れ不調がわかる
セルフ「舌診シート」
【その他】
●疲れ、風邪、便秘……お悩みに効く「おくすりスイーツ」
●顔たるみが上がる！ 自分で押すだけ「美容指ばり」
●家事のムダを省く「家事えもん流アイデアひも生活」
●レンチン５分！ 超お手軽「フリーザーバッグ調理」
●世界Ｎｏ．１の米国で見たサプリメント最前線（後編）
【人気連載】
●みうらじゅんの「老いるショック」
●「中川大志さん」に癒やされタイム
●「齋藤薫 美の養生」
●知らなかった「ファイトケミカルス」の力
ほか。