「自立できる体」をつくる

人生１００年時代のエクササイズ入門
平凡社新書　９１８

平凡社
湯浅景元　

• 価格: 880円（本体800円＋税）
• 発行年月: 2019年08月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784582859188

内容情報

[BOOKデータベースより]

老いとともに体の機能は低下し体力は衰え、やがて、立つ、歩く、座るといった日常の生活動作もままならなくなる。だが、生活のなかにウォーキングを取り入れたり、自分の体重を利用してゆっくりと椅子に座る・立つなど、体力に合わせて体の動かし方を変えるようにすれば、「自立できる体」は生涯にわたって維持できるのだ。一流スポーツ選手を育ててきた著者による人生１００年時代の簡単トレーニング術！

第１章　大切なのは「自立できる体」
第２章　ヒトも動物である
第３章　重力を感じながら生きている
第４章　「日常生活動作」の自立を目指す
第５章　「自立できる体」を維持するための運動法
第６章　家庭内での事故を防ぐ
第７章　痛みを防ぐ正しい姿勢のとり方
第８章　大切なのは「ほどよい手抜き」
第９章　日々の心がけを大切にしよう

[日販商品データベースより]

老いとともに体の機能は低下し体力は衰え、やがて、立つ、歩く、座るといった日常の生活動作もままならなくなる。だが、生活のなかにウォーキングを取り入れたり、自分の体重を利用してゆっくりと椅子に座る・立つなど、体力に合わせて体の動かし方を変えるようにすれば、「自立できる体」は生涯にわたって維持できるのだ。
一流スポーツ選手を育ててきた筆者による、人生100年時代の簡単トレーニング術！