イラストでわかる疲れないカラダの使い方図鑑

池田書店
木野村朱美　中村知史　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2018年11月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784262165738

内容情報

[BOOKデータベースより]

重い荷物、台所仕事、掃除＆洗濯、階段、立ち＆座り仕事…毎日にはしんどいがあふれている。肩こり、腰痛、頭痛、便秘、イライラ、不眠も改善！１万人のカラダを変えた！専門家がイラスト図解！

第１章　カラダが疲れるのは無意識に働く「無駄力」のせいです。（しんどい姿勢とラクな姿勢；「無駄な力」から解放されるには？　ほか）
第２章　自宅でのしんどい動きを“ラク”に変える（自宅のシーン別！日常生活の“しんどい”をラクにする方法；基本　日常をラクにする４つの基本　ほか）
第３章　外出時のしんどい動きを“ラク”に変える（外出時の“しんどい”を解消するのも４つのポイントは同じ！；外出時のシーン別！日常生活の“しんどい”をラクにする方法　ほか）
第４章　カラダの悩みを“ラク”にする（「イメージ」を変えるだけでカラダの悩みも解消！；カラダの悩み別！不調をラクにする方法　ほか）

[日販商品データベースより]

【毎日は“しんどい”があふれている。】

この本は、疲れないカラダの使い方を、
誰にでもわかるようにイラストで説明した画期的な図鑑です。

●肩こり、腰痛、頭痛、便秘、イライラ、不眠も改善！
●重い荷物、台所仕事、掃除＆洗濯、階段、立ち＆座り仕事がラクになる！
●1万人のカラダを変えた！ 専門家がイラスト図解！

“思い込み”をリセットするだけでカラダは “ラク”になります。

「背骨はカラダのどこにあると思いますか？」
　カラダの後ろ側？　背中？　いいえ、違います。
背骨はカラダの真ん中にあります。

背骨が背中にあると思い込むと、筋肉が緊張して、首や腰に力が入り、
立っているだけで疲れてしまいます。

このように、カラダの構造は、なんとなく名称や位置を知っていても、
正しく認識できていないものです。

本書ではこれらを平易なイラストで解説することにより、
誰でも「カラダのしくみ」を理解でき、誰もが疲れないカラダの使い方ができる本です。
また、46種の日常生活のつらい動きや悩みを紹介。
疲れないカラダの使い方を解説しています。

◆主な図鑑収録内容
【自宅編】
靴下をはく／冷蔵庫から物を取り出す／顔を洗う下を向いてスマホを操作する／
台所仕事をする／洗濯物を干す／ドライヤーで髪を乾かす／布団の上げ下ろし／
重い扉（開戸）を開ける／重い扉（引戸）を開ける／窓を拭く／床を拭く／
寝返りを打つ／固いビンのフタを開ける／洗濯物の下をくぐる／掃除機をかける／浴槽をまたぐ

【外出編】
階段を上る／階段を下りる／路上で靴紐を結ぶ／重い買い物袋を持つ／
映画館で座りっぱなし／ライブで立ちっぱなし／電車に揺られながら立つ／
車から降りる／タクシーの奥の席から降りる／自転車で坂道を上る／
雪で滑りやすくなった路面を歩く

【悩み編】
肩こり／腰痛／頭痛／イライラ／声が通らない／目が見えづらい／
偏平足／無気力／不眠／便秘／アガリ症