定年からの寝ながらできる簡単筋トレ

宝島社新書　４９４

宝島社
比嘉一雄　

• 価格: 814円（本体740円＋税）
• 発行年月: 2018年06月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784800284532

内容情報

[BOOKデータベースより]

人生１００年時代を迎える今、大切なのは健康寿命を延ばすこと。せっかく長生きできても、寝たきりでは意味がありません。筋肉は３０代から減少し始め、そのスピードは５０代から加速します。「通勤という運動」すらしなくなった定年からこそ、筋トレの始めどき。もちろん定年前から始めて「筋肉貯金」しておくのもよいでしょう。本書では無理なく続く「寝ながらできる筋トレ」を厳選しました。ピンピンコロリの新バイブルです。

第１章　定年から筋トレを始めるべき理由―「筋量」の残高がこの後の人生を決める！（平均寿命と健康寿命、そして迎える人生１００年時代；４０代から筋肉は衰える、５０代から筋肉が必要　ほか）
第２章　定年からの筋トレは、何に注意すればよいか（シンプルでベーシックなものが一番。正しいフォームで；鍛えるべきは遅筋よりも「速筋」、小さな筋肉よりも「大きな筋肉」　ほか）
第３章　寝ながらできる！週１〜２回、５分でＯＫ！自宅筋トレ５０選（自宅筋トレ５０選の使い方；全身筋肉マップ　ほか）
第４章　定年からの正しい食事＆筋トレを続けるコツ（自然と栄養価の低いものは敬遠するようになる；現状維持のためであっても、タンパク質＋糖質の摂取は必須　ほか）

[日販商品データベースより]

会社に通わなくなった定年後、歩く量がガクッと減っていませんか？
意識的に運動量を増やしていかないと、一気に老け込み、病気にもなりやすくなります。
そこでオススメしたいのが、「寝ながら」できる筋トレです。
本書では、誰でも簡単にできる【50パターン】のトレーニング方法をご紹介。
難しいトレーニングはいりません！
運動習慣のなかった人でも大丈夫。どれも自宅で寝ながらできます。
ぱっと開いて、好きなトレーニングに取り組んでみましょう。