自重筋トレ＋骨トレ

ポキッ、ぐったり、ぷよぷよしない体をつくる

祥伝社
比嘉一雄　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2017年06月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784396616069

内容情報

[BOOKデータベースより]

しなやかでかっこいい体と、折れにくい骨は、週一回の気持ちいい運動でキープできます。大人気の自重筋トレを５０代以上向けにアレンジ。一生モノの「疲れない、太らない、骨折しない」体をつくる方法。

第１章　週１で楽しく健康になれる！自重筋トレ（すたすたとかっこよく歩く；かっこいい立ち姿　ほか）
第２章　骨も自分で増やせる時代！骨トレ（手；前腕　ほか）
第３章　「健康寿命」はシンプルな自重筋トレで延ばせる（自分の身体は一生自分だけのもの；筋力は５０歳から加速度的に減っていく　ほか）
第４章　体の「柱」、骨を強くする（加齢とともに衰えるのは筋肉だけではない；歳をとってからの骨折は命取り！　ほか）
第５章　健康寿命を延ばす食事と生活習慣（高齢者ほどタンパク質摂取を！；食事からだけタンパク質を摂取するとカロリーオーバーに？　ほか）