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[BOOKデータベースより]
6400件のデータと20年にわたる研究、最先端の運動生理学が裏付ける、山を楽に長く歩けるとっておきのトレーニングとノウハウ。登山+1日15分の速歩(週4日)で健康寿命も10年伸びる。
序章 山登りと「インターバル速歩」
[日販商品データベースより]第1章 山に登る前の下準備
第2章 山登りで大切な話
第3章 山登りにはエネルギーが必要だ
第4章 山登りに必要な基礎体力
第5章 インターバル速歩で体力アップ
第6章 山を歩くときはこんなことに気をつけよう
第7章 山のあれこれ
バテない、楽に長く登れる、疲れを残さない。登山医療の専門家が初めて著す、とっておきの山の歩き方とトレーニング法。インターバル速歩トレーニングを提唱する著者がわかりやすく伝授する。