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[BOOKデータベースより]
１ メインのおかず（豚肉のおかず；鶏肉のおかず；牛肉のおかず ほか）
[日販商品データベースより]２ 色別スピード副菜（赤の副菜；緑の副菜；黄の副菜 ほか）
３ １回の調理で３色弁当（チキントマト煮丼；ゴーヤーチャンプルー丼；ドライカレー丼 ほか）
お弁当は詰め方が難しく、きれいに仕上げるのが大変。でも、３色の具材を意識してご飯の上にのせるだけなら簡単。栄養バランスも整う。常備菜・冷凍保存ものを中心に、メインのおかずや色別スピード副菜などを紹介。