心を整えるマインドフルネスＣＤブック

あさ出版
人見ルミ　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2016年04月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784860638733

内容情報

[BOOKデータベースより]

大切なのは「今、ここ」を意識すること―。マインドフルネス（呼吸、瞑想、ヨガ）は、最高のあなたを引き出す最強の魔法。知浦伸司氏による、自律神経を整え、パフォーマンスを最大化する５２８Ｈｚオリジナル音源収録。

１　マインドフルネスは最高のあなたを導き出す最強の魔法（マインドフルネスって何？；成功する人はみな、マインドフルネスをしている；マインドフルになると心に余裕が生まれる；感情に振り回されなくなる；意識することで自分を理解することができる；マインドフルネスで発想力もアップ；マインドフルネスの効果はたくさんある；ストレスは適度がちょうどいい；怒りの感情は呼吸でコントロール；冷静になるための暗号「シベリア北鉄道」；負の感情は風船にして飛ばしてしまう；「奇跡の９０秒ルール」で感情をやり過ごす；自信を失ったときは自分に寄り添う；「今、ここ」を意識してマインドフルに生きる）
２　今日からできるマインドフルネス３つのエッセンス（３つのエッセンスでマインドフルネスを習慣にする；エッセンス１　ヨガで体をリラックスして心もやわらかくする；エッセンス２　呼吸法で穏やかな気持ちになる；エッセンス３　瞑想で頭と心の迷いと向き合う；瞑想を日常に活かす；古代からの智慧、アロマでリラックス＆リセット）

[日販商品データベースより]

世界の一流の人々は、なぜ呼吸・瞑想を大切にしているのか。心配、イライラ、嫉妬、怒り、ストレス…。テニス界の王者、ジョコビッチやスティーブ・ジョブズも実践する、感情のコントロール法を指南。