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[BOOKデータベースより]
朝・昼100円、夜200円、1日3食400円の野菜たっぷりメニュー+おやつ。
1 たんぱく質がきちんととれるおかず(ひき肉;鶏肉 ほか)
2 まとめ作りでムダなし!野菜のおかず(青菜;かぼちゃ ほか)
3 しっかり食べる昼ごはん(ごはん;食パン ほか)
4 カルシウムと食物繊維をとる常備菜(いも・根菜;ひじき・昆布 ほか)
元気で長生き、健康維持のためには、毎日の食生活が大切!★1週間3000円でOK!朝食100円、昼食100円、夕食200円で、1日3食400円で、簡単おいしい食生活が可能です!本書は、シニアのために、安くて栄養価の高い素材でしっかり食べる、初めての健康節約の本です。1人分の体にいい節約のコツが満載!●主な内容は、@シニアに不足しがちな、たんぱく質がきちんととれるおかず Aまとめ作りで無駄なし!野菜のおかず Bしっかり食べる簡単昼ごはん Cカルシウムと食物繊維をとる常備菜など、そのほか、減塩のコツ、からだの調子がよくないときの食べ方、ヘルシーな手作りおやつも!●上手に節約、自分で作ってしっかり食べて、元気なシニアライフを過ごしましょう!料理は、脳の活性化にも役立ちます!
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上手に節約!1日3食400円の、シニア向けの野菜たっぷりのバランスメニュー。料理はおいしく楽しい脳トレ!