食べて、動いて「美脚になる５０の習慣」

講談社＋α文庫　Ｃ５８・５

講談社
ナターシャ・スタルヒン　

• 価格: 660円（本体600円＋税）
• 発行年月: 2014年10月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784062815734

内容情報

[BOOKデータベースより]

女優のようにスラッと伸びた脚。そんな脚になどなれるわけがないと諦めている人必見！下半身から細くする秘密を、美脚の伝道師が大公開する一冊。「スパイシーな料理には気をつけて」「デスクの下でもできる『こっそり脚やせ』」「美脚にも大切な『塩分ひかえめ』」など、継続が難しいものより、気軽に今日からでも始められる５０の習慣を厳選！

１時間にコップ１杯、１日８杯の水を目標に。
コーヒーは朝の１杯をじっくり味わう。
朝食には、美女をつくるフルーツを。
野菜だけで脚は細くならないと心得る。
フライドポテトは野菜にカウントしない。
美脚づくりの“秘密”ビタミンＣを忘れない。
消化しやすいものから順に食べる。
魚は、できるだけ毎日食べる。
ごはんやパンなど「精製された糖質」に注意する。
とうがらしなど、スパイシーな料理は控える。〔ほか〕

[日販商品データベースより]

「美脚生活度チェック」【食事編】・コーヒーは美脚の敵だ・野菜だけで脚は細くならない・「いい女」は一杯の赤ワインとチーズを楽しむ・スパイシーな食事に気をつけて・「ノンカロリー」「カロリーオフ」はＮＧ　など　【ライフスタイル編】・低体温はデブのもと・朝起きたら、まず深呼吸を・デスクワークは”女優座り”で　など


｢いくらダイエットしても、なぜ下半身ばかり太くなる？」
その努力は無駄な方向に向かっていませんか？あなたの生活をほんのちょっとだけ見直せば、簡単に下半身を細くする方法がたくさんあります。
美脚を脚やお尻に効果テキメンのメソッドばかりを凝縮した１冊。
見開き２ページで完結するシンプルな習慣なので、どこから読んでも、どれから実践してもＯＫ！1日1つだけでも実践しましょう。

【紹介している習慣の例】

●「いい女」は１杯の赤ワインとチーズを楽しむ
●スパイシーな食事に気をつけて！　　　　　
●「どうしても」の夜食はバナナかヨーグルト
●下半身やせの味方になる食材
●下半身太りに悩む人の靴は、かかとの外側が減ってない？

など、美脚に役だつ習慣を満載！