[BOOKデータベースより]
1:2:3の比率で食べればどんどんやせる。
1 食材を使い切り!(1:2:3 1週間バランスプレートレシピ;1週間で食材使い切り!買いものリスト;毎日のごはん作りをラクにする!時短&保存に役立つ下準備 ほか)
2 忙しいときにササッと作れる(糖質オフ一皿ごはん&おやつレシピ;鶏肉ときのこの豆乳クリームパスタ;えびといかのトマトソースパスタ ほか)
3 ひと工夫でバランスアップ(外食&中食ゆるゆる糖質オフテクニック;外食&中食メニュー選びのポイント;居酒屋 ほか)
ごはん:お肉・魚類:野菜を1:2:3の割合でとる「ゆるゆる糖質オフダイエット」を紹介。1週間バランスプレートレシピ、ひと皿ご飯&おやつレシピなどを掲載。外食の糖質オフテクニックも紹介する。
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