週２回で体が変わる鍛え方

やってはいけない筋トレ

青春出版社
坂詰真二　

• 価格: 1,352円（本体1,229円＋税）
• 発行年月: 2012年12月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784413110792

内容情報

[BOOKデータベースより]

腹筋は１０回以上やっても意味がない。最も効率的な筋トレ方法の決定版。雑誌『Ｔａｒｚａｎ』などで活躍の名トレーナーがフォームのポイント、負荷の調整法を写真付きで詳しく解説。

０１　やってはいけない筋トレ８のケース（筋肉は休息させるほどに大きくなる；回数自慢にはまったく意味がない　ほか）
０２　確実に成果を出す部位別筋トレプログラム（１日目〜２週間に行うトレーニングのポイント；３週目〜４週目に行うトレーニングのポイント　ほか）
０３　筋トレ前後に行いたいストレッチ（眠っていた体が運動できる状態に目覚める　ウォームアップ・ストレッチ；疲労を回復させ、筋肥大を促す　クールダウン・ストレッチ）
０４　もっと鍛えたい人向けの部位別マシントレプログラム（１日目〜２週間に行うマシントレ一覧；３週目〜４週間に行うマシントレ一覧　ほか）
０５　フォームや効果についてもっと知りたい！筋トレＱ＆Ａ

[日販商品データベースより]

体脂肪が減る、お腹が凹む。雑誌「Ｔａｒｚａｎ」などで活躍の名トレーナーが、フォームのポイント、負荷の調整法を写真付きで詳しく解説。さらにわかりやすくなった、最も効果的な筋トレ方法の決定版。