体幹を劇的に鍛える「回転」トレーニング

トップアスリートも実践！筋トレの新メソッド
Ｌｅｖｅｌ　ｕｐ　ｂｏｏｋ　

実業之日本社
仲田健　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2012年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784408453491

内容情報

[BOOKデータベースより]

基礎筋力を鍛えると同時に実戦で使える筋肉を刺激する。ピンポイントではなく複数の筋肉を同時に鍛える。多くのアスリートがトレーニングに取り入れている新メソッド。

１　回転トレーニングと筋肉の基礎知識
２　体幹を鍛える（腹筋；レッグレイズ（あおむけ）；レッグレイズ（横向き）　ほか）
３　上半身を鍛える（プッシュアップ；アームカール；ハンマーカール　ほか）
４　下半身を鍛える（スクワット；スプリットスクワット；レッグカール　ほか）

[日販商品データベースより]

通常の筋力トレーニングに、多くのスポーツに共通する動き＝回転動作を組み入れたトレーニング「回転トレーニング」。本書では、自分の体重を負荷にしたトレーニングを中心に紹介する。