体が硬い人のためのヨガＢａｓｉｃ Ｌｅｓｓｏｎ

ＰＨＰエディターズ・グループ ＰＨＰ研究所
水野健二　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2010年09月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784569791098

内容情報

[BOOKデータベースより]

気負わず、楽しく、気持ちよく取り組めるヨガのアイデアとテクニックを大公開。沖ヨガをベースに生み出した、１日５分で本格ヨガが身につく方法を紹介。

第１章　押さえておきたい、ヨガポーズのポイント（感覚を磨く；イメージを使う　ほか）
第２章　ヨガポーズをやってみよう！（前屈のポーズ（パスチモッターナアサナ）；コブラのポーズ（ブジャンガアサナ）　ほか）
第３章　ヨガの動きを日常に取り入れよう（よい姿勢とはどんな姿勢？―筋肉ではなく骨で体を支えよう；体を大切にした立ち方・座り方―首と腿の裏側を上手に使おう　ほか）
第４章　瞑想もやってみよう（自分を好きですか―潜在意識から自分を変える；目的意識を捨てる―「あるがまま」って何だろう？　ほか）

[日販商品データベースより]

「ヨガって、興味はあるんだけど、体が硬いのでポーズが難しそう」「レッスンに通ってみたけれどポーズがうまくできず、私にはちょっとムリって思って、くじけてしまった」という人も多いのでは？▼本書は、そんな「体が硬い人」のためのヨガ入門書です。▼じつは著者自身も体が硬く、ヨガを実践する上でとても苦労した経験を持っていることから、本書の企画を思いつきました。▼ポーズは、体の硬い入門者が実際に家庭でも行えるように、「ポーズの意味」→「ポーズを作りやすくする動き」→「ポーズを作る動き」→「ポーズができないとき」という、段階を経た、痒いところに手が届く、親切でわかりやすい解説を載せています。また、ヨガの代表的な１２のポーズを紹介するなかで、体の硬い人向けに著者が独自にアレンジした簡単ポーズも紹介。簡単だけど、本格的なヨガが学べます。▼１日５分で本格ヨガが身につく、これまでありそうでなかった待望の入門書。