「体幹」ウォーキング

走りのメソッドを生かした歩きの「新常識」

講談社
金哲彦　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2010年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784062157926

内容情報

[BOOKデータベースより]

「走る」と「歩く」は同じ！走りのメソッドを生かしたウォーキングの新常識「体幹」ウォーキングなら、トップランナーと同じ体の使い方をマスターできる。

第１章　体幹とは何か？（体幹とは体の胴体部分；二足歩行により発達した体幹は老化して衰える　ほか）
第２章　体幹で立つ（体幹を使う第一歩は正しく立つこと；体幹を使うために正しい姿勢をマスター　ほか）
第３章　体幹で歩く（これが体幹を使った理想の歩き方；歩く前に動きやすい体幹をつくろう　ほか）
第４章　体幹を使ってレベルアップウォーキング―負荷をかけることで体幹が強くなる（階段ウォーク；坂道ウォーク　ほか）
第５章　体幹ウォーキングを習慣にしよう―ウォーキングから生活全体が変わる（ウォームアップ体操；クールダウン体操　ほか）

[日販商品データベースより]

「体幹」ウォーキングなら、
やせる！　健康になる！

カリスマプロランニングコーチ　金哲彦のウォーキングメソッドを、
写真とイラストでわかりやすく紹介します。

走りのメソッドを生かした歩きの新常識「体幹」ウォーキングなら、
トップランナーと同じ体の使い方をマスターできます。
体幹ウォーキングのメリットをご紹介します。
・姿勢がよくなる
・バランスのいい体型になる
・長く歩いても疲れなくなる
・ひざや腰を痛めなくなる
・エネルギー消費量が増える
・歩くスピードがアップする
・体力が向上する
・肩こりが軽減する
うれしい効果がたくさんある「体幹ウォーキング」がマスターできる１冊。


●特別付録●
体幹体操
金哲彦直伝　効果が上がる　目的別ウォーキングメニュー


内容
97％の人が間違った歩き方をしている！　正しいウォーキングのポイントは「体幹」。体幹ウォーキングで、やせる！健康になる！