若さを伸ばすストレッチ

平凡社新書　４９２

平凡社
伊藤マモル　

• 価格: 792円（本体720円＋税）
• 発行年月: 2009年10月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784582854923

内容情報

[BOOKデータベースより]

筋肉を伸ばすと、なぜ疲れやコリが和らぎ、心もリラックスするのか？最新の研究結果を紹介しながら、そのメカニズムを詳述。より効果を引き出すためのコツを伝授し、ストレッチのさまざまなポーズを目的・生活シーン別にプログラム化して紹介。カラダが硬くても大丈夫！ストレッチを正しく知って“使いこなす”ための実践的解説書。

プロローグ―カラダの硬いあなたへ
第１章　ストレッチを理解する（ストレッチ、その効果のメカニズム；ストレッチの効果を検証する；神経系のはたらきを知ってよりよいストレッチを；体が硬い・柔らかいとは；体が硬くなる原因；体が硬いとなぜよくないのか；ストレッチの知られざる効果）
第２章　ストレッチを正しく行うために（ストレッチの誤解―先入観を排除せよ；ストレッチの正しいやり方；ストレッチ実践Ｑ＆Ａ）
第３章　若さを伸ばすストレッチ（毎日やりたい基本６ポーズ―「いつまでも動ける体」を手に入れる；一日の疲れをとる；気になる症状を解消する；状況別ピンポイントストレッチ；スポーツの疲れをとる；スポーツパフォーマンス向上の秘密兵器）

[日販商品データベースより]

筋肉を伸ばすとなぜ心身がリラックスするのか。最新の研究結果を紹介しながらそのメカニズムを詳述。より効果を引き出すためのコツを伝授し、ストレッチの様々なポーズを目的・シーン別にプログラム化して紹介する。