ランナーズご飯

ゆっくり走って、しっかり食べてやせられる

講談社
沼口ゆき　谷川真理　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2009年03月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784062152754

内容情報

[BOOKデータベースより]

ビギナーから上級者までよく分かる、走る人への料理ＢＯＯＫ。「走りのプロ谷川真理」がアドバイス、「料理のプロ」が走った同時進行レポート。

１　走る料理家のランニング体験―きちんと食べて、ゆっくり走ってここまで変われた！（数年間で８ｋｇ太り、同窓会で「太ったね！」という男子のひと言に大ショック！；走るきっかけは、夫のマラソン大会出場に刺激されて、まず、早歩きから（谷川真理アドバイスつき）　ほか）
２　走る身体を作る日々の食事―ふだんの食事も意識してとるとパワーがつきます（すぐにできる簡単バランス食（谷川真理アドバイスつき）；いろいろな野菜で応用できる簡単副菜　ほか）
３　レース展開をよくする食事―当日はもちろん、レース１週間前から注意をしてとります（レース１週間前の食事；レース３日〜１日前の食事（谷川真理アドバイスつき）　ほか）
４　目的別・ケース別の食事―なぜそれをとることが必要なのかを知って対応します（貧血ぎみのランナーの食事（谷川真理アドバイスつき）；夏バテのひどいランナーの食事　ほか）

[日販商品データベースより]

走る体を作る日々の食事から、レース展開をよくする食事、貧血気味・夏バテなどに効く目的別食事まで、走る料理家がおすすめメニューを全公開。ランニング体験も満載。走りのプロ・谷川真理氏のアドバイス付き。