気持ちの切り替え方

イヤな気分をうまく手放す　落ち込み・不安・怒りとつきあう心理テクニック

ＰＨＰエディターズ・グループ ＰＨＰ研究所
最上悠　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2008年04月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784569699370

内容情報

[BOOKデータベースより]

“もやもや気分”にさようなら。精神科医が教える「不愉快な感情」をコントロールする技術。

第１章　気持ちが落ち込んで、何もする気になれないとき（つらい気持ちを膨らませる「ファンタジー」；「過去」「未来」「現在」の視点で思いこみをゆさぶってみる　ほか）
第２章　不安になって、何も手につかないとき（対処能力を高めれば、不安は消える；不安の克服も「小さなチャレンジ」から　ほか）
第３章　「怒りやすい自分」を何とかしたいとき（過度な怒りは人生を生きにくくする；「こうあるべき！」という信念が強すぎないか　ほか）
第４章　「こだわり」が邪魔して、前に進めないとき（信念は生きる力にも、悩みのもとにもなる；自分が感情的になる「ＮＧワード」を見つけておく　ほか）

[日販商品データベースより]

落ち込みや不安、怒りなど負の感情は、振り払おうとしてもこびりつく。精神科医が、ネガティブな感情への対処法を、悩みやつらさを生みがちな問題とともに紹介し、気持ちをコントロールする技術を伝授する。